Reddit - Ящур - Дієта довголіття 290 грамів вуглеводів на день - це моя математика

Враховуючи те, що я отримав користь від тижневого швидкого ящуру, я подумав, що подивлюсь на рекомендації Лонго щодо дієти між голодуваннями. Він рекомендує .31 - .36 грамів білка на фунт ваги в день, а з того, що я міг знайти, 30% калорій з жиру.

ящур

На дієті 1900 калорій це залишає мені щоденні макроси:
Білок: 43,2 грама (9%)
Жир: 63,3 грама (30%)
Вуглеводи: 289,8 грам (61%) 🤯

Я знаю, що він любить їсти велику кількість складних вуглеводів, але це правильно, чи я щось неправильно зрозумів?

Я не сідав, щоб спробувати намітити, як би виглядав такий день, але я знаю, що це буде величезний зсув від моєї нинішньої дієти з помірним вмістом вуглеводів.