Reddit - кето - Може занадто крутий дефіцит калорій зменшити вагу

З тих пір, як я став приймати кето, я був набагато менш голодним, і, спостерігаючи за тим, що я так їжу, я виявляю, що іноді (часто) намагаюся отримати достатню кількість калорій. Мій лікар запропонував приблизно 1500/день, але я іноді заходжу вдвічі менше, але зазвичай в діапазоні 800-1000 калорій.

кето

Я тримаюсь підвіконня в межах своїх цілей, напр. білка, жиру та

Поділіться посиланням

Я опустився ШЛЯХ низько, оскільки я не був голодним і не відчував потреби їсти більше, і я зупинився приблизно на місяць. Відскочив дефіцит близько 35%, і я знову програю.

Я вважаю, що якщо ви слухаєте своє тіло, це все добре, з урахуванням здоров'я, але, можливо, вам доведеться зробити більше, щоб змінити свою вагу. Якщо ви зупиняєтесь і думаєте, що причина в чомусь, змініть це і подивіться, що станеться. Ви - власний науковий експеримент.

Спасибі. Ось так ми дивимось на це: як на гру. Ми намагаємось зрозуміти, що буде працювати, а що відповідатиме тому, що нам потрібно, але я думаю, що «позакласного» харчування є те, чого не вистачає. Я їжу їжу, але він ще недостатньо.

Я продовжуватиму над цим працювати. Приємно знати, що я не єдина.

Оскільки я OMAD, я почав доповнювати білковим коктейлем. Я волів би їсти справжню їжу, але це простіше, і мені комфортно це робити, поки я худну, тому це все добре зараз. Вибити какалів було так само просто, як додати трохи масла в мій суп і важкі збивні вершки до мого коктейлю. З іншого боку, вони обидва зараз теж смачніші.:)

Отже, якщо я вранці випиваю кави з 4,5 мл HWC, це збиває з ладу IF або OMAD?