Reddit - loseit - чи додаєте ви калорійне місце під час обслуговування; перехворіти
Я завжди чув, що «голодую від лихоманки, годую застуду», і зараз я страшенно застуджений. Чи слід додавати ще кілька калорій на день, чи це просто казка старої дружини? Яка ваша звичайна стратегія при спробі покращитися?
Поділіться посиланням
Приказка - це казка старої дружини. Здебільшого це нешкідливий, який насправді не завдає реальної шкоди.
Якщо ви більш голодні, я б їв ближче до TDEE.
Якщо ти не голодний або не маєш апетиту, я б не їв більше, аби більше їсти.
Якщо я дійсно, по-справжньому хворий, я харчуюся ближче до обслуговування (якщо я можу/я голодний). Якщо це щось незначне, я просто продовжую, як зазвичай.
Я не обмежую калорії, коли хворію.
Зараз: це не означає, що я щоразу, коли нюхаю, їжджу на шкідливу їжу. Я маю на увазі, коли я перебуваю вдома з роботи, бо хворий, я харчуюся інтуїтивно і не турбуюся про калорії. Це, як правило, більш карб’є, солоне та калорійніше, ніж я зазвичай їжу. Здається, я відбиваюся набагато швидше, коли їжу до насичення, коли насправді хворий. Робіть те, що вам комфортно.
Я щойно перебрав застуду від пекла, і я не дуже відстежував цей тиждень. Я не виграв, тому, мабуть, їв при обслуговуванні. Без жалю!
Хворіння збільшує ваш TDEE. Для мене те, як я харчуюся, залежить від того, наскільки я хворий. Якщо це просто застуда, я зазвичай дотримуюся свого звичного плану. Якщо я дуже хворий, я даю собі вільний простір. Важливо давати своєму тілу паливо, необхідне для фактичної боротьби з інфекцією. Ви також ризикуєте втратити м’язову масу, створюючи занадто великий дефіцит.
Можливо. Можливо, ваше тіло використовує більше енергії для боротьби з хворобою, але більшість хворих людей рухаються набагато менше. Було б цікаво подивитися, чи справді хтось проводив якісь дослідження з цього приводу. Я не можу уявити, що вплив є значним в будь-якому напрямку, особливо коли ви говорите лише про кілька днів за раз.