Reddit - loseit - Завжди були надмірно великі плечі, які є непропорційно великими, ваги просто роблять
Привіт, хлопці, насправді два питання:
Чи зробить підйом мої руки більшими, або це трапляється лише тоді, коли ви також змінюєте свій раціон, щоб вживати тонни білка?/Чи є якісь фізичні вправи, які могли б зменшити плечі? Я передбачаю деяку втрату ваги внаслідок зміни способу життя, але завжди мав дивно великі плечі.
Я f/29/5''7/72 кг (158 фунтів).
Я набирав вагу за останні 2 роки поступово, і я сподіваюся, що поступово втрачаю її, змінивши свій спосіб життя. Однак мої плечі завжди були великими до того, що я не можу помістити руки в більшості одягу, призначеного для мого розміру. Так було завжди, колись я був справді худим, але не міг вписатися в речі, не підібравши кілька розмірів для своїх верхніх пахв. Зараз моє тіло наздогнало, я б не сказав, що мої руки насправді набрали ваги.
Це частково генетика, у всіх жінок з боку моєї мами це є - я також кожну неспокійну годину свого дитинства та підлітків виконував паралельну роботу і раніше мав божевільні мускулисті руки. Не знаю, чи це просто створило великі озброєння на все життя.
Нова дієта/вправа, яку я тримав протягом останніх 2 тижнів:
Мені вдалося встигнути за 3 походами в тренажерний зал на тиждень, де я роблю 20 хвилин (повністю задихавшись, стріляючи), кардіотренування та 40 хвилин силових тренувань (мені доводиться їхати повільно і стабільно через фіброміалгію/іноді кілька хв чекають машин). Мені дуже подобається тренажерний зал, і я наполегливо натискаю на себе, коли я там.
Дієтно, я майже вирізав усі молочні продукти. Я харчувався сиром два рази на день, тому для мене це кардинальна зміна. Я також справді скорочую випивку (раніше випивав 3 пінти сидру кілька разів на тиждень). Тож передбачається деяка втрата ваги. Я просто не впевнений, що побачу це взагалі на руках.
Поділіться посиланням
Отже, накопичення жиру, як правило, не є дискретним, тому я не думаю, що існує клінічно перевірений спосіб видалення жиру з певної частини тіла без хірургічного втручання. Програваючи, ви програєте з усіх місць, де ваше тіло зберігає жир.
Отже, якщо ваше тіло зберігає жир на руках, саме там ви втрачаєте жир, втрачаючи вагу.
Набір м’язів може тонізувати ваші руки. а м’язи дуже щільні, тому, якщо перекомпонувати руки з жиру на м’язи, вони повинні зменшитися в об’ємі, навіть якщо ви додасте багато м’язів. що буде чудово почуватися, коли ви підете забрати речі.
Ви випадково не отримаєте великі руки для культуриста. що вимагає значної уваги та зусиль протягом тривалого періоду часу.
Чудово, тому я можу продовжувати піднімати надпліччя, і вони, принаймні, не збільшаться. Мої руки завжди дивилися на «набиті», щоб не отримати кращого пояснення, навіть коли я був таким худим, що ти бачив ребра. Я не впевнений, що втрата ваги на них сильно вплине, тому покладаю надії на подальше тонізування.
Який підйом ви робите?
Розширення трицепса 14 кг, 30 повторень
На регульованому шківі (ця штука)
Опускання за допомогою мотузкового кріплення 30 кг, 30 повторень
Підтягування за допомогою мотузкового кріплення 45 кг, 30 повторень
Це досить важкий підйом.
Не чекав, що хтось так подумає. Важкий для жінки? У мене немає жодної точки відліку, це просто здається потрібною сумою. Можливо, я збільшу його через кілька тижнів.
Так, хтось інший відповів трохи інформацією про це - мабуть, вільні ваги використовують відразу більше мусульманських груп, тому ви, як правило, піднімаєте менше, якщо це вільна вага. Я збираюся зробити їм постріл.
У мене справді широкі плечі для жінки, і я кремезний з дуже рівномірним розподілом ваги. Я завжди думав, що якщо серйозно поставитися до тренувань, у мене є основа для справді міцного тіла.
У мене також більші плечі. якщо ви додасте м'язи без втрати жиру, ваші руки будуть виглядати більшими, ось що трапилося зі мною:( Якщо ви втратите жир, але маєте м'яз, ваші руки будуть виглядати менше.
Якщо у вас дефіцит калорій, з часом ваші руки зменшаться. Спробуйте виміряти руки в міру просування рулеткою. Якщо ви не робите важкого підйому рук під час дефіциту, ви втратите більше м’язів на руках. Якщо ви продовжуєте тренувати зброю, і у вас дефіцит, ви побачите більше визначень. Це сталося зі мною. Я завжди ненавидів свої руки, тому що вони були буквально на два розміри сорочки більші за моє тіло, але я живу протягом верхніх днів тіла. Навіть у найлегший час, коли я бігав лише з нульовою роботою верхньої частини тіла, мої руки були лише меншими з нульовою чіткістю. Зараз піднімаючи важкі, вони дуже в тонусі, і я пишаюся ними вперше в житті. Вони все ще втратили дюйми, тому що я підняв, щоб утримати м'язи, але їв у дефіциті, щоб скинути частину жиру.