Reddit - MealPrepSunday - Як точно підрахувати калорії з тушкованого м’ясного м’яса з соусом
Ви можете бути справжнім ботаніком і скласти електронну таблицю, щоб розрахувати її для вас.
Я просто використовую МФУ, коли роблю це. Я складаю рецепт на тиждень і підключаю все до програми. Я кажу йому, скільки порцій я буду робити з цього, і це робить решту.
Я просто використовую МФУ, коли роблю це
Мої примхливі соління?
Я роблю те саме. Єдине, з чим я борюся, - це ділення домашнього хліба.
просто з’їжте все відразу, не потрібно ділити
Лол, а не білковий хліб!
Дізнайтеся, скільки калорій знаходиться в батоні через МФУ, зважте готовий батон у вибраній одиниці та розділіть на вагу на калорії на одиницю (наприклад, 1800 калорій у батоні 900 г - 2 кал/г). Перед їжею зважуйте скибочки. Зазвичай я просто залишаю пост-це записку з цією інформацією біля короваю, що нагадує мені.:)
О, це чудова ідея, дякую!
Встановіть розмір порції в грамах. Таким чином ви можете виміряти чашу на вазі.
Це хороший метод, але помилкове відчуття точності для будь-яких різнорідних продуктів харчування. Якщо ви отримаєте 3 шматки курки проти 2 шматочків, і компенсація різниці у вазі в грамах соусу вплине на ваші калорії. Це хороший спосіб виміряти, коли не всі планують приймати однаковий розмір порції, але не те, що буде точно з калорією.
Правильно, але якщо ви їсте з одного і того ж супу протягом тижня, це буде в середньому. Якщо порція 1-го дня перевищує 200 калорій, на 2-й день буде більше бульйону і менше курки, і буде на 200 менше.
Це правда, але тільки якщо ви їсте все це. Якщо ви живете самі і їсте все це. Якщо ви обслуговуєте сім’ю, це не працює.
Однак це справді так. При багаторазовому харчуванні різних страв усе це в середньому вийде. Я почав підраховувати калорії в 2011 році і схуд на 85 кг. не працюючи, харчуючись таким чином. Ви просто докладаєте наполовину зусиль, щоб отримати репрезентативну суміш того, що є в горщику з кожною порцією, і розпочати свій день. Це чудово.
Ви, по суті, щойно описали закон великих чисел, тому математика насправді позаду, в довгостроковій перспективі все буде в середньому за справедливою системою.
Отже, якщо все врешті-решт вирівняється, не вигідно встановлювати порцію в грамах на відміну від «1/4 страви» чи чогось іншого. Встановлення порції в грамах має для деяких людей психологічний недолік з помилковим почуттям точності (цього, чесно кажучи, не існує при будь-якій кількості калорій).
Перевага полягає в тому, що його не потрібно розділяти, щоб визначити кількість порцій. Часто я роблю великий горщик супу і не знаю, чи буде це 6 або 12 порцій, і не буду знати, поки це все з’їдуть через тиждень.
Я додаю свої рецепти на комп’ютері, оскільки додаток відмовляє їх.
Ні. Я використовую myfitnesspal.com.
Коли ви вводите рецепт, встановіть для нього загальну кількість грамів (за винятком контейнера, в якому він знаходиться). Встановіть 1 порцію на 1 грам.
При використанні харчової ваги замість мірок для чашок, бо доброта знає, наскільки це може бути точно