Reddit - nba - Дієта Джонатана Ісаака цього літа Один сніданок, два обіди, дві вечері,
Можливо, щонайменше 300, якщо він дотримується загальноприйнятого правила 1,5 г білка х ваги
це 1 г на фунт сухої маси тіла. Він 95 кг, і я гадаю, 10% bf (щонайбільше). Так
Але він спортсмен nba, тому, я думаю, він би запакував 10 г bcaa перед тренуванням, 10 г під час тренування і, можливо, білковий коктейль після. Я не знаю, скільки вони тренуються в міжсезоння, 1X сутички + ваги щодня?
ймовірно, прибираючи 100 г білка просто під час вечері для тренувань.
Це божевільно, це, як правило, 1 г білка на фунт нежирної маси тіла, а не загальна маса
Дієта Кевіна Малоуна.
Ні, Ештон Кутчер.
Я і JI ми отримуємо один одного
Візьми свого хлопчика, Ісаака
Проклятий чоловік, уявіть, що ви дійшли до того, що їжа відчувала себе швидше, ніж звичку, а не насолоду. Я хотів би, щоб моя товста дупа вже могла зупинитися хаха
Різниця полягає в тому, що він їсть багато цільної, поживної їжі. Зовсім не складно отримати 5 тис. Калорій на день, якщо ти їси Макдональдс 3-4 рази на день. Важко, коли ви їсте 6 прийомів цілісних продуктів, розподілених протягом дня з меншими інтервалами між ними.
Так, раптом ви не голодні, і вам потрібно з’їсти цілу дупу курячої грудки, брокколі та лайно, непросто
1 поїздка до DQ могла це зробити
Ймовірно, приурочуючи час їжі до отримання приблизно 30-50 г білка на прийом їжі кожні 2-4 години. Якщо він постійно розробляє синтез білка, він повинен вийти за рамки загального поглинання 30 г. Тренування робить вас голодними, це просто збуджує ваш апетит, як божевільний, тому ви такі ненажерливі після плавання.
Те, що "ваше тіло може переробляти лише 30 г білка за один раз", це все одно міф
Також абсурдно мати такі загальні правила/заяви, як це для всіх людей. Джонатан Ісаак 6 '10 ", це страшенно величезно. Його тіло/метаболізм змогли б синтезувати набагато більшу кількість білка, ніж якийсь 5' 8" чувак.
Так, перші два речення це стосуються.
Просто тренуйтеся дуже важко, і вам не доведеться зупинятися. Мені потрібно з’їдати щонайменше 6 тис. Калорій на день, або я розвалююся - тремтіння, запаморочення, нездатність думати - це круто, що я можу з’їсти що завгодно, але все одно це дратує, що мені доводиться їсти майже все час. Я думаю, що зараз у мене приблизно 6-7% жиру в організмі, але до того, як я дотримувався дієти, я впав приблизно до 3%, і, Господи, чи було це боляче.
дивно гнучко, але добре
Просто даю йому пораду. Чоловік сказав, що він товстий і не може перестати їсти 🤷🏻♂️
Кумедна кількість голосів проти, які ви можете отримати на Reddit, пропонуючи комусь тренуватися lmao.
єдиною порадою, яку ви дали, було перше речення. решта - це ваша життєва історія, про яку ніхто не питав і не хвилюється
І навіть ця порада - лайно, бо схуднення - це 90% дієта
Не кажучи вже про те, що претензія на 6-7% bf - це чортова фігня lmao. "Я можу знизитися до 3%, якщо я хочу" фігня lmao. Навіть професійні бодібілдери, які перебувають на тонні наркотиків та дієтологій, не можуть дістатись до такого низького відсотка жиру, але деякі випадкові дупи-редитори можуть хахати.
Так 6000 калорій і схуднення до такої крайності? Основна наука полягає в тому, що калорії в JOOCY_ChestPump · 1 рік
Я тренуюся по 3 години на день і маю дуже активну штатну роботу. І так, коли я був на рівні 3%, у мене було багато проблем.
Чувак твій німий, не так працює наука. Ви буквально просто розмовляєте з дупи, хаха. Дійсно сподіваюся, чувак, якому ти намагався дати пораду, не довіряє тобі через науку хаха, бо вони постраждають
Ви не знаєте, про що говорите, хаха
Ви б знали? Мені потрібно їсти приблизно 3-400% щоденної рекомендованої норми жиру, щоб лише функціонувати. 90% дієта 😂 gtfo. Можливо, якщо ви намагаєтеся схуднути, ледь працюючи, це правда.
Доуг прочитав будь-яку статтю про втрату ваги за останні 5 років із справжнього наукового журналу
також ким ти навіть намагаєшся похвалитися? хто, на вашу думку, читає ваші коментарі?
Я не намагався похвалитися. Я намагався дати цьому хлопцеві якусь пораду. Він звучав нещасно, і ніби хотів змінитись. Люди поводяться так, ніби я намагався прямо його образити. Хм, ви, хлопці, мене не знаєте. Я справді бажаю найкращого для всіх, і хотів би, щоб усі були у прекрасній формі. Чесно кажу. Я працюю у фітнес-індустрії і люблю допомагати людям змінити своє життя. А що стосується наукових журналів? Чоловіче, мені не потрібно їх читати. Я маю досвід. Реальний життєвий досвід.