Reddit - програй - я набрав 34; зросту після схуднення у 39 років
Мені було 5'9 1/2 ", коли я розпочав подорож, і вагою 367 фунтів. У 39 років я набрав 3/4" зросту. Я технічно не став вищим, однак, мені вдалося випрямити хребет і поставу за допомогою вправ, які надали мені додатковий зріст, і зараз я стояв на висоті 5'10 1/2 "і 178 фунтів. Моя постава була жахливою до удару в тренажерний зал і мій грудний відділ хребта мали обмежену рухливість. Моя постава була точно така ж, як у моїх тат, і я ніколи не думав, що це покращиться. Я серйозно думав, що це генетично. Це ні! Це знання, які м’язи тренувати, і як правильно розтягуватися. Вправи та розтяжка, які я робив, іноді змушували сльози текти по моєму обличчю в тренажерному залі, вони змушували мене кричати від болю, і це було одне з найважчих справ, які я коли-небудь змушував робити. Той день, коли я вимірював свій зріст, бо клявся, що виглядав вище в дзеркалі був досить значним. Це було десь близько позначки втрати 150 фунтів, і я працював з тренером близько 6 місяців.
Я використовував пінопластовий валик та пінопластовий арахіс, а також нерухомі вправи до стіни, щоб поліпшити грудну рухливість. Я працюю на багатьох дрібних м’язах на спині, маючи невеликі ваги та високі повторення. Я використовую смуги опору, а також сильно зосереджуюсь на своєму ядрі, щоб підтримати своє тіло. Дивно, що може зробити тіло, якщо ти зосередишся на ньому.
Поділіться посиланням
Чи можете ви дати детальну інформацію про вправи/розтяжки, які ви виконуєте? Протягом 15 років я боровся з болем у попереку, більшість з яких, на мою думку, спричинена обмеженою рухливістю цих м’язів. Заздалегідь спасибі!
Не ОП, а 3 вправи, які я виявив, що допомагають як болю в попереку, так і поставі - це тяга, румунська тяга та розгинання спини.
Ці вправи, виконані належним чином, змушують активізувати спину належним чином, тому, зміцнюючи м’язи, це також змушує задуматися про правильне положення спини. Я виявила, що втрата ваги в основному допомагає від болю, але вправа справді сприяє хорошому розтягуванню і змушує мене більше думати про свою поставу.