Reddit - програти - I; м 15 років, і я важу 127 фунтів (чоловік) (чоловік) (5; 8)

Я насправді не знаю, як розпочати цю публікацію! Я пишу вже близько 30 хвилин, і я лише до цього часу, мабуть, я повинен розповісти вам всю свою історію та обставини

Як зазначається в назві, мені 15 років і я сильно страждаю від зайвої ваги. Мені набридло бути в цій в’ялій шкірі, мені набридло дивитись у такий бік, я хочу змінитися, ТРЕБА змінитися. Моя родина з обох сторін має давню історію діабету та серцевих захворювань, мій батько хворий на цукровий діабет, і він нещасний, бо постійно болять ноги, я не хочу так закінчувати. Я боюся того, що може і ЩО станеться, якщо я продовжуватиму цей шлях. Я прийняв те, що мені потрібно пережити для змін, тепер мені потрібна порада.

Хороші новини - більша частина їжі, яку я їжу, є вдома, ми рідко їмо на вулиці. Я снідаю кашами і рідко коли-небудь обідаю, вечеря - це завжди найкраща їжа, тому що моя мама буде готувати їжу (я повинен сказати, що вся моя сім’я має зайву вагу). Я планую поговорити з мамою про корисніші варіанти харчування та рецепти, моя мама любить готувати і пробувати різні рецепти, так що це не буде проблемою. Проблема наших обідів - це мій батько, він не любить пробувати нові речі, йому дуже важко їсти щось нове. Зараз варіанти здорової їжі винні не лише мої батьки, але й я. Я ДУЖЕ вибагливий, коли справа стосується овочів, я з’їдаю 0 овочів, є деякі, які мені подобаються і я можу їсти, але інші я буквально кину, якщо спробую щоб їх з’їсти. Ось список деяких, які мені подобаються і я можу їсти!

Дитячий шпинат
Редиска
Картопля (якщо порахувати)
Свіжий салат

Як бачите, це дуже маленький список, але я ЛЮБЛЮ фрукти, горіхи, зернові та молочні продукти. Я не знаю перше, що стосується модифікації дієти, тому допомога в цьому була б дуже вдячна!

Я хотів би порадити і з фізичними вправами! Я живу недалеко від пристойного парку зі стежкою, і щоб дістатися туди, мені потрібно піднятися на пагорб, тому я думаю, що це було б гарним місцем для початку, можливо, коли я почну худнути, я побачу про підтягування та підняття тягарів, але це не те, про що я прийшов сюди, щоб поговорити. Думаю, я просто трохи попереду себе. Слід також зазначити, що я дуже неактивний, практично не виконуючи фізичних вправ (очевидно, але все-таки слід про це згадати), я навчаюся вдома, тому розклад не становить особливої проблеми.

Я хочу присвятити цю частину визнанню своїх проблем. Я п'ю занадто багато газованої води і майже не вистачає води, майже цілий день сиджу на стільці, тому не даю своєму тілу можливості спалити зайвий жир (причина в тому, що я навчаюся вдома, і мені теж важко у вільний час). Я думаю змусити себе зробити ЩО-небудь, що допомогло б мені схуднути перед тим, як грати в гру, можливо, це допомогло б.

Я не знаю, чи є це правильним підпрограмою, щоб просити стільки, чи є якісь інші рекомендовані підручні, які допоможуть у тому, що я прошу, тоді дайте мені знати!

Також знайте, що я надзвичайно нервовий, коли викладаю це у світ, але це невелика ціна, яку потрібно заплатити, якщо це допоможе мені у подорожі. Дякую, reddit.

Поділіться посиланням

Коли я навчався в середній школі, я був майже в тій же ситуації, що і ви. Я, мабуть, близько 300 кг ходив у 9 клас. Я також був серйозним газованим содом і щодня проходив 2-літровий пепсі. Того року я розпочав дієту Аткінса і скинув близько 100 кг. Як ви без сумніву почуєте, це насправді не надто багато про фізичні вправи, а більше про правильне харчування (але фізичні вправи не зашкодять).

No1 Зупиніть соду. Цілком. Холодна індичка. Більше немає. Ніколи. Навіть не дієтична сода. Це насправді просто призводить до шкідливих звичок, і після того, як ви перестанете пити його на деякий час, ви навіть не пропустите його, і це буде на смак, як наступне наступне випивання.

# 2 Пройдіться трохи. Вам не потрібно їхати на пробіжку, не потрібно піднімати тяжкості. Все, що вам потрібно зробити, це піти на 20 хвилин ходьби. Раз на день. Більше, якщо хочете.

No3 Обмежте калорії. Зараз це найскладніша частина. Це важко, тому що існує так багато способів, як ви можете це трахнути. Для мене працювало дієта Аткінса. Я ніколи не голодував і їв майже все, що хотів, поки це було мало вуглеводів. Мені знадобився рік, щоб скинути 100 кг жиру, і я ніколи не робив фізичних вправ більше, ніж хотів. Знайдіть у мережі хороший калькулятор калорій, вони скажуть вам, скільки калорій ви повинні споживати на день, щоб залишатися незмінною вагою, набирати вагу або худнути. Тоді палиця до нього.