Reddit - програти - I; м схуднення завтра
Отже, я та людина, якій набридає надмірна їжа та надмірна вага, тому що це змушує мене почуватися мляво. Тож я зриваюся з дупи і тренуюсь, щоб схуднути - і я це роблю. Я втрачаю смішну кількість ваги дуже швидко і легко (не намагаючись похвалитися - це лише те, що мені сказали, і те, що відображає шкала, - я втрачаю близько 10 фунтів на тиждень із годиною фізичних вправ та здоровим харчуванням), але потім знову опиняюся над їжею. І цикл повторюється спочатку. Однак завтра я вирішив, що збираюся розірвати цикл. Не просто намагатися, а насправді це робити. Мені не вистачає мотивації продовжувати йти, хтось має поради, які допоможуть мені вийти з циклу? Або це насправді просто питання того, щоб це зрозуміти і просто протриматись? Я не хочу, щоб мене змушували бути здоровим. Я хочу хотіти бути здоровим і навчитися це цінувати.
Поділіться посиланням
Відсилання рекомендації щодо поступових змін. Коли я починав, я вирішив зосередитись на тому, щоб просто харчуватися краще - не йти повністю на скорочення калорій, але більше усвідомлювати, що я кладу в рот. Потім я пообіцяв щодня рухатись тілом якимось чином. Потім я почав перевіряти кількість калорій і став більш суворим з контролем порцій. Потім я отримав членство в спортзалі. Звичайно, мені схудло набагато більше часу, але це набагато полегшило мені дотримуватися і змусило мене почуватись більш впевненим у тому, що вага буде триматися поза. Зараз я навіть не можу уявити, як повернутися до своїх старих звичок, тоді як у будь-який інший час, коли б я не згадував назад. а потім повернутися до них.
Я отримую все поступове; однак, я відчуваю, що занадто повільний рух для мене не працює, тому що тоді мені нудно все це з фітнесом. Однак я помітив, що фізичні вправи приводять мене в той "підкачаний настрій", де я хочу робити більше, наполягати і дивитись, що ще я можу зробити. Але мені з часом це теж нудно.
По-перше, вибачте за невелику стінку тексту, і це лише мої два центи, але відбувається кілька речей, до яких я хотів би звернутися.
По-перше, це може допомогти вам у придуманні конкретних цілей. Якщо у вас є цілі, то вам є над чим працювати. Досягнувши своїх цілей, ви можете переоцінити, куди ви хочете піти звідти. Це допомогло мені у всіх аспектах мого здоров'я. Коли я вперше почав, я почав кидати палити. Коли це було під контролем, я вирішив регулярно займатись у формі пішохідних та велосипедних прогулянок. Звідти я вирішив схуднути і розпочав програму точкової системи ваг, яка спостерігає за вагою. Перш ніж я цього зрозумів, я щодня підраховував калорії і зважував свою їжу до точної кількості калорій, а також тренувався на століттях і півмарафонах. Вага знижувався дуже стабільно, і я перейшов у найкращу форму свого життя. Успіх, який я мав, - це все тому, що я зміг зосередити свою увагу на цих невеликих поступових цілях, і я дотримувався свого здорового способу життя вже більше року. Це свого роду ефект сніжної кулі. Зараз мої цілі - схуднути останні 3 фунти, щоб досягти своєї цільової ваги, почати займатися силовими тренуваннями і продовжувати вдосконалювати свої навички гірського велосипеду.