Reddit - SwingDancing - Калорії спалюються під час танцю
Просто цікаво: чи є у когось приблизна оцінка того, скільки калорій спалюється за годину соціальних танців? Я розумію, що це дуже мінливо для кожної людини (% часу відпочинку у порівнянні з танцями, середній рівень пісні BPM тощо), але мені було б цікаво почути, якщо хтось все-таки задумався над цим!
Скажімо, наприклад, хтось танцює 70% пісень.
Я щойно почав користуватися додатком для фітнесу, і я не дуже знайомий з "калорійною математикою".
Поділіться посиланням
Не знаю, але знаю, що на перший рік танцю ви споживатимете набагато більше калорій, ніж на п’ятий, навіть якщо пізніше танцюватимете більше. Поки ви звикаєте до того, як ваше тіло рухається, воно буде більш втомлюючим, як тільки рухи укоріняться, вам доведеться танцювати набагато більше, щоб спалити те саме, тому що ви будете набагато ефективнішим.
. і ви проводите більше часу за баром, випиваючи та спілкуючись з людьми, або стоячи біля групи, спостерігаючи за музикантами та випиваючи. Тоді ви також зрозумієте, наскільки податковими можуть бути танці на вашому тілі, і просто робіть менше цього.
Тоді ви починаєте їсти до/після танців зі своїми новими друзями.
Це, безумовно, має сенс. (І я також погоджуюсь з частиною "більше годин, проведених у барі".)
Особисто я прирівнюю
1 година танців із приблизно 30 хв легких пробіжок, що в кінцевому підсумку для мене 150-200 калорій. Як ви вже зазначали, це насправді залежить від того, наскільки важко ви це робите.
Для мене танці в швидкому темпі є більшим податком (з точки зору кардіотренування), ніж біг підтюпцем, але танці в повільному або середньому темпі менше оподатковуються. У моїй сцені, мабуть, лише чверть відтворених мелодій знаходиться в тому діапазоні, де у них справді збільшується частота серцевих скорочень. Отже, танцювальний вечір для мене рівнозначний великій ходьбі з епізодичними сплесками пробіжок/бігу (а Чарльстон відчуває себе аеробікою) впереміш із відпочинком. Я відчуваю, що в цілому, беручи до уваги повільніші мелодії та відпочинок, спалені калорії за годину становитимуть приблизно половину шляху між швидкою ходьбою та грою в теніс.