Як назавжди вигнати свій холодець - Mirror Online
Отримали запасну шину, але, здається, не можете її зрушити? Визначте тип свого животика та зробіть собі макіяж середньої смуги з керівництвом нашого експерта
- 00:00, 23 квітня 2012 р
- Оновлено 10:12, 3 серпня 2016 року
Запитайте майже у будь-якої жінки, яка у неї найбільша відбою на тілі, і вона, напевно, скаже вам свій живіт.
"Так багато моїх клієнтів-жінок приходять до мене спочатку, кажучи, що вони ненавидять свій живіт", - каже тренер списку Джеймс Дуйган.
Але замість того, щоб наказати їм робити нескінченні присідання, щоб отримати плоский живіт, Джеймс намагається з’ясувати, який тип живота у них є, ще до того, як він навіть почне займатися.
"Так само, як у всіх нас ноги різної форми, у нас також різні животики", - пояснює він. "Немає універсального рішення для отримання прекрасного плоского живота".
Подивіться, який животик у вас є і як його приручити.
Тип животика 1: Винна талія
У вас є вперта запасна шина, яка просто не зміщується, роздутий живіт і прихильність до Піно Гриджо? Тоді ви могли б мати винну талію.
"Я бачу багато жінок з таким животом", - говорить Джеймс. “Особливо ті, хто п’є біле вино. Легко забути про калорії в алкоголі, але кілька склянок вина можуть бути еквівалентом великої скибочки торта, з погляду калорійності ".
Алкоголь наповнений цукром і калоріями (маленька склянка білого вина на 125 мл може містити до шести чайних ложок), що сприяє накопиченню жиру, особливо навколо середньої секції.
Стандартна склянка білого вина (175 мл) містить 125 калорій, а в пляшці близько 500 калорій. Одне з недавніх досліджень Лондонського університетського коледжу показало, що регулярне вживання пляшки вина протягом вечора може призвести до додаткових чотирьох дюймів жиру на талії протягом року.
Приручіть живіт
Скоротити. "Це так просто", - говорить Джеймс. "Ви можете харчуватися найздоровіше у світі і постійно займатися спортом, але якщо ви регулярно випиваєте кілька склянок вина щотижня, живіт і талія ніколи не будуть такими тонкими, як могли.
"Ви будете вражені різницею, яку зменшує споживання вина на вашу фігуру, а також на рівень енергії, якість сну та тон шкіри".
Або спробуйте випити склянку червоного. Кілька досліджень, включаючи недавнє дослідження Бостонського університету, США, виявили, що невелика кількість червоного вина насправді може допомогти вам схуднути. Це тому, що він містить поживну речовину, яка називається ресвератрол, яка має властивості спалювання жиру.
Однак ви отримаєте переваги лише від одного або двох маленьких (125 мл) склянок червоного - більше, і вміст калорій та алкоголю перевищить загальну користь.
Читати далі
Пов’язані статті
Тип животика 2: Роздутий живіт
Якщо ви прокидаєтесь із плоским животом, але лягаєте спати з набряклим, ви, ймовірно, страждаєте від здуття живота.
"Це часто спричинене млявим кишечником, неправильним харчуванням або непереносимістю їжі", - говорить Джеймс. "Особливо клейковина може запалити кишечник, роблячи шлунок виглядати більше".
Глютен можна знайти в пиві, тістечках, соусі, заправці для салатів, приправлених закусках, таких як чіпси та деякі каші. Їжа занадто швидко може також спричинити здуття живота, оскільки ви ковтаєте занадто багато повітря.
Приручіть живіт
"Будьте власною дієтологом", - говорить Джеймс. "Запишіть, що турбує ваш живіт, і уникайте цього протягом кількох днів, щоб побачити, чи не виглядає це більш привабливо".