Reddit - важка атлетика - I; м із зайвою вагою, але я хочу займатися важкою атлетикою
Визначте виріз краще, але немає нічого, що по суті робить це неможливим.
Тож якщо хтось є
100 фунтів зайвої ваги, якби вони пішли на дефіцит калорій і програму силових тренувань, як нуб, чи змогли б вони досягти успіху поза адаптацією ЦНС? Чи можуть вони набрати значні м’язи?
На основі цієї інформації відповідь буде невідомою. Наскільки великий дефіцит, і що більш важливо, який ваш фактичний раціон?
Дефіцит/надлишок, я не думаю, що це має значення. Якщо ви їсте здорову, якісну їжу і займаєтеся важкою атлетикою, вам слід набирати м’язи та втрачати жир незалежно від кількості калорій.
2500 калорій на день (
3100 TDEE), 200 г білка, переважно курячі змішані овочі та макарони.
Але в основному, якби худий нуб пішов на програму SS-esque, а також на дефіцит калорій, вони б не набрали великої сили м’язів поза адаптацією ЦНС/збільшення нубу, ні?
Моє запитання зводиться до того, якщо хворий ожирінням зробить 8 місяців СС із дефіцитом 500 калорій, чи зможуть вони побачити результати, подібні до тих, хто має нормальну вагу при надлишку 500 калорій (з достатніми макросами для обох)?
Є ще багато змінних, які доводиться враховувати.
Але в основному, якби худий нуб пішов на програму SS-esque, а також на дефіцит калорій, вони не набрали б великої сили м’язів поза адаптацією ЦНС/збільшення нубу, ні?
Який вік цієї особи? Чоловік/жінка, які етапи статевого дозрівання? Це дуже важливі фактори, які можуть сильно вплинути на відповідь.