Reddit - високий - Втрата ваги, як великий хлопець
Тож я великий хлопець. 6’5 220 фунтів, широкі плечі та все. Я трохи худий жир, тому я більше працював, оскільки намагався втратити жир. Я не можу послідовно бігати або бігати, бо мені болять коліна. Які деякі хороші фізичні навантаження для великих людей, або будь-які поради щодо дієти (я їжу гарно і, як правило, зголоднію).
Поділіться посиланням
І оскільки він високий, він може знайти в цьому своє хобі
Їзда на велосипеді дійсно хороша для кардіо-вправ із слабким ударом.
Єдина порада щодо дієти - це те, що дієта важливіша за вправи. Для стирання спалених калорій від відпрацювання не потрібно багато їжі, і це я зрозумів досить швидко, коли почав підраховувати калорії.
Дієта матиме більший вплив, ніж фізичні вправи, особливо якщо ви дійсно не можете її розігнати.
Якщо поставити це в перспективі, то після півтора року використання еліптичної форми, що є надзвичайно низьким ударом, я можу спалити близько 300 калорій за інтенсивне 15-хвилинне тренування.
Це навіть не дві банки соди.
Як хтось, хто витратив 30 років, намагаючись набрати вагу, а потім 5 намагаючись схуднути, ось що мені вдалося:
Більше не годую себе. Так, раніше я міг їсти відразу 2 Біг Маки або цілу піцу. Так, я все ще можу. Але це зараз дуже погана ідея. Я скоротив споживання до рівня нормальної людини.
Більше соди, і радикально скоротити інші солодощі. Не майте навіть у своєму будинку. Це може легко бути більше 500 калорій прямо там.
Уникайте нудьги. Це найскладніше для мене, оскільки це справді те, як я спочатку потрапив на неправильну сторону рівняння, але я намагаюсь не змушувати шкідливу їжу спокушати мене, і я спробую заповнити отвір у своєму шлунок з водою, перш ніж щось інше отримати.