Рейкі для зображення тіла - Карен Гаррісон

Рейкі для зображення тіла

Карен Гаррісон, LCPC, LCMFT, AASECT

Вперше опубліковано в журналі Reiki News Magazine осінь 2019

ReikiForBodyImage - натисніть тут, щоб завантажити PDF

Що ви бачите, дивлячись у дзеркало? Ви бачите своє тіло позитивно чи негативно? Ви говорили собі про своє тіло негативні речі, чи, можливо, має бути питання, як часто ви це робите? Якщо так, ви не самотні. Імідж тіла турбує і чоловіків, і жінок. Залежно від джерела, тривожні від 33% до 91% чоловіків і жінок не люблять зображення свого тіла, і це коливається від підлітків до людей похилого віку. 1 Менша кількість стосується чоловіків, а більша - жінок.

Опитування журналу Glamour Magazine повідомило, що 97% жінок щодня думають про те, що "я ненавиджу своє тіло", кажучи такі речі, як "ти потворний, великий або грубий". 2 Майте на увазі; Дослідження свідчить, що чим більше часу жінка проводить за читанням журналів гламурного типу, тим більше проблем у неї виникає із зображенням її тіла. 3 На щастя, ми маємо Рейкі, щоб допомогти нам зцілити та перетворити свої зображення тіла. За допомогою потужного інструменту Рейкі ми можемо навчитися бачити себе доглядачами свого тіла, відповідальними за їх любов і виховання.

Що таке зображення тіла?

Це ментальна картина фізичного тіла (включаючи розмір, форму та зовнішній вигляд) та ставлення людини до фізичного «я» (наприклад, думки, почуття та переконання щодо свого тіла). 4 За словами Ондіни Хатвані, ліцензованої шлюбної та сімейної терапевтки, „здоровий образ тіла означає, що вам комфортно з вашим тілом. Це не означає, що ви вважаєте своє тіло ідеальним, скоріше те, що ви приймаєте його і зобов’язуєтесь любити і піклуватися про нього. Тим часом негативний або нездоровий образ тіла передбачає занепокоєння сприйнятими вадами. Люди можуть відчувати сором чи навіть огиду навколо своєї зовнішності. Деякі можуть докласти надзвичайних зусиль, щоб змінити або приховати своє тіло, навіть за рахунок свого добробуту ". 5

Коли у вас є негативна думка про тіло, наприклад, коли ви порівнюєте себе з іншими, як ці думки викликають у вас почуття? Ймовірно, ви відчуваєте такі емоції, як сором, провина, огида чи безпомічність. Тоді, коли вам погано, як ви дієте? Можливо, ти залишишся вдома або заспокоїшся купою печива. Ймовірно, що ви знизили себе, це не змушує вас хотіти зробити краще, а навпаки, ви почуваєтесь гірше, ніж раніше. Це спіраль вниз.

Жінки з позитивним іміджем тіла частіше мають хороше фізичне та психічне здоров’я. У жінок з негативними думками та переживаннями щодо свого тіла частіше виникають розлади харчової поведінки та депресія. Дослідники виявили, що невдоволення своїм тілом може бути причиною того, що більша частина жінок, ніж чоловіків, страждає на депресію. 6

Статистика тіла

Станом на грудень 2018 року Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомляють, що американські жінки віком від 20 років важать в середньому 170,6 фунта, мають 5 футів 3,7 дюйма, вимірювання талії 38,2 дюйма та індекс маси тіла ( ІМТ) 29,6, що потрапляє до категорії надмірної ваги. 7 Станом на 2005 рік 73,9% усіх північноамериканців мають надлишкову вагу. 8 Середня модель - 5’7 ”і важить 114 фунтів, що можна вважати недостатньою вагою. 9

Перевірте норми здорової ваги та ІМТ за цим посиланням, https://www.rush.edu/health-wellness/quick-guides/what-is-a-healthy-weight. За даними цього джерела, середня вага для когось 5’4 ”становить від 110 до 144 фунтів. Журнал Time Magazine повідомляє, що 56,4% жінок заявили, що намагалися схуднути за останній рік проти 41,7% чоловіків. 10

Я знайшов всю цю інформацію протверезінням. Розмірковуючи про свою подорож, я походив із сім’ї, яка любила їжу. Моя мати завжди вдосталь страв під час кожного прийому їжі, і щовечора ми їли морозиво. При найвищому вазі моя мама важила 340 фунтів, а батько 300 фунтів. Я побачив, як це страждає на їх здоров'ї, і вирішив робити все по-іншому, піклуючись про себе. У віці 35 років я навчився рейки і почав займатися самостійно. Коли фунти почали накопичуватися, я звернувся до Weight Watchers®, щоб дізнатись про здорове харчування та фізичні вправи. Я був вражений, коли дізнався, що заняття в тренажерному залі раз на тиждень вважаються недостатньо фізичними вправами. Луїза Хей у своїй книзі «Ти можеш зцілити своє життя» навчила мене говорити люблячі речі собі та своєму тілу. Як консультант, секс-терапевт, тантра та вчитель Рейкі, я працював із багатьма жінками з проблемами іміджу тіла і пробував різні речі. З усього, що я спробував, виділяється одна вправа, тому я хотів би поділитися нею з вами.

Вправа на зображення тіла

Виконайте такі дії:

Напишіть три негативні речі, які ви говорите собі про своє тіло.
Активуйте всі наявні у вас символи Рейкі, включаючи Символ Далекого, і відправте Рейкі на пару хвилин до тієї частини Вашого тіла, яку Ви критикували.
Налаштуйтеся на цю частину і почуйте, що вона говорить про вашу критику.
Перейдіть до наступної критики і повторіть.
Потім напишіть три позитивні речі, які ви можете сказати цим частинам свого тіла.
Віддавайте Рейкі списку на пару хвилин щодня протягом тижня.