Рекомендована порція фруктів на основі 1400 калорій на день

Щоденні рекомендації, поради дієтологам

Додайте до свого плану харчування мінімум півтори чашки. Наші поради щодо отримання достатньої кількості фруктів у свій день включають:

рекомендована

Додайте подрібнені та нарізані зразки до салатів з овочевим стилем.

Сухофрукти також добре працюють у салатах - як і заправлені в йогурт з низьким вмістом жиру.

Додайте свіжі подрібнені фрукти до нежирних порцій замороженого йогурту.

Ананас та порція нежирного малого або великого сирного сиру - це освіжаючий гарнір, який супроводжує тарілку, а також корисна закуска.

Про калорійну дієту 1400 року

Почнемо з того, що цей план точно не для всіх, хто прагне втратити жир. Якби ми розмістили будівельника на цій обмеженій кількості ккал, він, швидше за все, знепритомнів до кінця дня. Крім того, підлітки, підлітки та маленькі діти ніколи не повинні намагатися схуднути без безпосереднього нагляду кваліфікованого медичного працівника.

Кожному з нас потрібна певна кількість ккал на день, щоб задовольнити особисті харчові потреби. Безліч таблиць та так званих «мудрецьких» порад, які зустрічаються в Інтернеті, ніколи не слід використовувати для прийняття необдуманих рішень, які можуть мати негативний вплив на ваше здоров'я або ваші фінанси. Діаграми даних слід використовувати лише як зразок - або карту для планування цілей у фітнесі; вони можуть дати вам уявлення про найпоширеніші виміри ваги людини, кількості їжі та видів, які сприяють зміцненню здоров’я.