Релаксаційні вправи Глибоке дихання - Інструментарій із працевлаштування ветеранів
Швидкі посилання
Вправа на розслаблення: глибоке дихання
Глибоке дихання - хороший спосіб розслабитися. Ми не завжди пам’ятаємо глибоко дихати. Більшість дорослих дихають грудьми, що відоме як поверхневе дихання. Коли ви глибоко дихаєте, ваше тіло приймає більше кисню. Ви видихаєте більше вуглекислого газу. Ваше тіло, природно, «перезавантажується» до більш розслабленого та спокійного стану.
Глибоке дихання може стати в нагоді всім, хто переживає стрес. Ви можете практикувати глибоке дихання протягом робочого дня, коли ви відчуваєте стрес або занепокоєння. І ви можете взяти пару хвилин і глибоко дихати кожен день, або просто використовувати його, коли вам це потрібно.
Глибоке дихання працює не тільки для подолання повсякденного стресу. Це може бути особливо корисно ветеранам та цивільним особам, які пережили травматичні події (наприклад, військові бої чи цивільний напад). Глибоке дихання може допомогти вам впоратися зі стресом від цих подій. Такі симптоми, як тривога, "паніка" або відчуття "застрявання в режимі тривоги", часто добре реагують на глибоке дихання. Щоб дізнатись більше про посттравматичний стрес або дізнатись про лікування, відвідайте веб-сайт Національного центру ПТСР за адресою www.ptsd.va.gov.