Революція втрат жиру 2017 року
Новаторська наукова дієта та план вправ.
З НОВИМ РОКОМ ЧАС ПОВТОРНО ОЦІНЮВАТИ ЦІЛІ ФІТНЕСУ. ХОЧИТЕ ОТРИМАТИ ЛІПШУ ФОРМУ І СПАЛИТИ БІЛЬШЕ ТУРУ, ЩО КОЛИХ ДО ЦЬОГО РОКУ? НУ, ВИ МОЖЕТЕ! ДЛЯ ДОПОМОГИ ВІД ВАШОЇ ЦІЛІ, МИ СКЛАДАЄМО РІЗНУ ДІЄТУ ЗЖИВАННЯ ТАСЛИВ І ПРОГРАМУ ВПРАВ, ЩО ВИКОРИСТОВУЄ РЕВОЛЮЦІЙНУ НАУКУ, ЩО БУРАВИЙ ТУР, ДОПОМОГИТИ ВИ ДОПОМОГИТИ ФОРМУ, ЩО ВИ МОЖЛИ БУТИ МОЖЛИВІ. СЛІДУЙТЕ ЦІ ВКАЗІВКИ І ОТРИМАЙТЕ В НАЙКРАЩІЙ ФОРМІ В 2017 році!
ТЕРМОГЕННЕ, КОРИСНО-АКТИВУЮЧЕ ЖИВЛЕННЯ ЖИВЛЕННЯ
Шошана Прицкер, RD, CDN
Тіло має дві форми жиру - білий жир або потворний жир, який лежить під шкірою і викликає непривабливий целюліт, і коричневий жир, який часто виявляється в області лопатки або шиї. На відміну від білого жиру, коричневий жир активно корисний для вашого організму. Коричневий жир спалює калорії. Чим більше у вас коричневого жиру, тим більше калорій ви можете спалити. Звучить добре для мене!
Цікаво, що є способи збільшити кількість коричневого жиру і активувати те, що вже є:
1. Вимкніть термостат. Дослідження показують, що синтез коричневого жиру збільшується при впливі холоду.
2. Їжте гостру їжу. Гостра їжа, як перець чилі, містить капсаїцин, який, як було показано, активує коричневі жирові клітини, допомагаючи вашому тілу включати тепло і спалювати більше калорій.
3. Більше вправляйтеся. Дослідження показують, що коричневий жир активніший під час і після тренування.
4. Їжте тільки потрібну кількість, і не надто. Дослідники з Єльської медичної школи виявили, що ознаки голоду допомагають регулювати трансформацію білого жиру в коричневий жир. Це означає, що якщо ви постійно їсте і ніколи не дозволяєте собі відчувати природні почуття голоду та ситості, ви можете перешкоджати здатності вашого тіла спалювати жир.
5. Їжте більше яблук. Показано, що урсолова кислота, яка міститься в шкірці яблук, сприяє збільшенню коричневого жиру, збільшуючи тим самим витрати енергії.
6. Завантажте продукти, багаті на мелатонін, і уникайте яскравого світла перед сном. Дослідження показують, що посилення природного вироблення в організмі мелатоніну сприяє збільшенню втрати жиру та коричневого жиру.
Незважаючи на те, що існує цілий ряд способів збільшити вироблення та активацію коричневого жиру, важливо пам’ятати, що загальне харчування набагато важливіше, щоб здорове тіло отримати бажане тіло. Це не означає, що ці висновки є менш важливими. Читаючи далі, ви виявите, що багато наведених вище порад повторяться і будуть невід’ємною частиною цієї дієти. Зрештою, дослідження показали, що коричневий жир може спалити додаткові 250 калорій на день - що через два тижні втрачає ще один фунт жиру.