Риба; n; Чіпсова дієта; Томас Бігль

Жирний і стрункий

Я був товстий приблизно з 10 до 26 років. Це робило мене нещасним у багатьох відношеннях; купувати одяг, уникати публічного купання або просто не посміятися над жартами чоловіка-сиська. Я прийшов до думки про себе, як про товсту людину, що я ніколи не став би чимсь іншим.

Потім я сильно схудла. Я кинув з

Від 115 до 75 кг протягом шести місяців. Що ще важливіше, після того, як я повернувся до 80 кг, мені вдалося утриматися приблизно в такій вазі протягом більше десяти років.

Нещодавно я виявив, що моя вага знову повзе, і я вирішив, що повинен щось з цим зробити. У мене вийшло 89 кг, і я вирішив, що хочу схуднути на 10 кг - і що, якщо мені це вдасться, я нарешті напишу ту статтю про втрату ваги, яку я планував.

У тому, що стосується схуднення, виникає кумедне протиріччя:

Втрата ваги насправді досить проста. Їжте менше і, можливо, зробіть трохи фізичних вправ, і ви схуднете.
Втрата ваги неймовірно важка. Більшість дієт відмовляються, багато людей, які дотримуються дієти, йо-йо і в кінцевому підсумку важать більше, ніж почали, довгострокової втрати ваги здається особливо важким для досягнення.

Проблема в тому, що рішення схуднути - це не одне рішення. Звичайно, ви можете встати вранці і сказати собі: «Відтепер я буду їсти краще і буду здоровішим». Але ми всі знаємо, що хоча це може тривати день, тиждень або навіть кілька годин, як правило, ви почнете повертатися до своїх старих звичок.

Проблема втрати ваги, і що робить це надзвичайно важким, полягає в тому, що це рішення не одне, а сотні і тисячі рішень. Так каші на сніданок. Ні - скибочці іменинного торта за ранковим чаєм. Так до суші на обід. Ні на піцу на вечерю. Так до чашки чаю ввечері. Ні, до печива, щоб змочити в чаї. День за днем день.

Фокус

Отже, я вважаю, що вам потрібна хитрість. А може, більше одного. Що я маю на увазі під фокусом?

Час, коли я сильно схуднув, не починався як дієта, це був просто експеримент із ряду експериментів.

Я намагався бути без солі протягом декількох тижнів і виявив, що насолоджуюсь багатьма продуктами без додаткової солі. Я постив протягом трьох днів, щоб лише побачити, як це відчувається (як не дивно, це стає легше). Я навіть тиждень не їв нічого, крім спагетті з томатним соусом чатні та сиром.

Я читав, що ти можеш скинути апетит, тож наступним моїм експериментом буде три рази на день - і нічого іншого. Просто щоб побачити, як це було. Оглядаючись зараз, я, чесно кажучи, не можу згадати, наскільки я обдурив себе з приводу того, що це не спроба схуднути.

Я не зважився, щоб стартувати, і не зважився на ходу (я не мав жодної ваги). Натомість я тільки почав дотримуватися цього режиму харчування - і виявив, що досить швидко почав худнути.

Тож фокус у цьому випадку полягав у тому, що я зовсім не сидів на дієтах, а проводив експерименти над собою. Зовсім інакше. Найкраще, це означало, що я не міг потурати саморуйнівній поведінці бажання повстати проти власного рішення, чого я ще не виріс на той час.

Одержимість

Я не впевнений, що цей конкретний трюк міг би мене дотягнути до кінця, особливо коли вага почав знижуватися, і я більше не міг обманювати себе, що втрата ваги не є суттю того, що я роблю. Якось мені вдалося перейти на другий фокус - я став справді дуже справді нав'язливим.

Я відмовлявся від їжі поза трьома прийомами їжі на день, які дозволив собі. Хоча я намагався бути ввічливим щодо цього, це означало бути абсолютно нещадним щодо відмови від їжі для святкування (торти до дня народження тощо), подарункової їжі (коробка шоколадних цукерок) або навіть просто соціальної їжі (торт у кафе з другом). Іноді я дозволяю людям припустити, що я алергік або маю якісь інші безіменні проблеми зі здоров’ям, які заважали їсти з ними.
Я багато думав про їжу - що б я їв, що їв, що збирався їсти, чи буде це прийнятним чи ні.
Я навчився насолоджуватися відчуттям голоду і сприймав це як знак того, що я перемагаю та контролюю своє тіло та себе.