Рішення для управління вагою - блог HeartMath
Міжнародна епідемія
Кожному потрібна певна кількість жиру в організмі, щоб функціонувати та працювати оптимально, і консенсус полягає в тому, що чим більша розбіжність між ними, тим більший ризик для здоров’я людини. Надмірна вага або ожиріння значно збільшує шанси на один або кілька довгих переліків серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання, інсульт, діабет 2 типу, остеоартроз та деякі види раку - рак молочної залози та товстої кишки. (Див. Наші рекомендації).
Кількість дорослих та дітей із надмірною вагою в США настільки велика, що Центри контролю за захворюваннями в Атланті, Міжнародна асоціація з вивчення ожиріння та багато інших організацій називають це епідемією великих масштабів. Недавні дослідження вказують на 64 відсотки дорослих американців із надмірною вагою. Національне обстеження з питань охорони здоров’я та харчування 2003–2003 рр. Виявило, що майже 33 відсотки дорослих у віці 20–74 років страждають ожирінням, і до 2010 року цей показник може зрости до 40 відсотків. Опитування показало високий рівень надмірної ваги серед дітей та підлітків: 13,9% дітей у віці 2-5 років; 18,8% дітей віком від 6 до 11 років; та 17,4% дітей віком від 12 до 19 років.
Ожиріння представляє одну з найбільших проблем охорони здоров’я для 21 століття. ... Поширеність ожиріння серед дорослих у багатьох країнах зросла втричі з 1980-х років, і епідемія поширюється особливо високими темпами серед дітей.
Міжнародна асоціація з вивчення ожирінняКриза не має кордонів: Міжнародна робоча група з питань ожиріння оцінює 1,7 мільярда людей на міжнародному рівні - це приблизно одна чверть населення світу - у віці 15 років і старше у 2005 році мали надмірну вагу, з них 400 мільйонів було визнано страждаючими ожирінням. Якщо поточні тенденції збережуться, до 2015 року буде 2,4 мільярда людей із зайвою вагою та 700 мільйонів людей з ожирінням.
Надмірна вага, стрес і ваше розумне серце
Просте пояснення того, що викликає надмірну вагу, - це більше калорій, що надходять в організм, ніж виходять назовні. Двома основними факторами стали глобальний перехід до продуктів, що містять швидкий вміст жиру та цукру, а також зниження фізичної активності не тільки в заможних країнах, але й у країнах, що розвиваються через зміну видів транспорту, урбанізацію та більш осілий спосіб життя. види робіт.
Існує багато факторів, що сприяють збільшенню надмірної ваги та ожиріння, але експерти стверджують, що емоційне харчування є основною причиною у великому відсотку випадків. Сучасний стрімкий і вибагливий світ породив тривожний рівень стресу, і люди шукають будь-якого способу, як впоратися. Для багатьох це означає звернення до їжі, особливо до їжі з комфортом, а це значною мірою означає саме ті види їжі, які мають високий вміст жиру та низький рівень харчування. Опитування Harris Interactive показало, що 46% американців менш обережно ставляться до їжі, яку вони їдять, коли перебувають у стресі. І чим сильніше ви переживаєте, тим більше ваше тіло виробляє гормон кортизол, який перетворює жир на енергію, якщо ви регулярно не переїдаєте: Тоді кортизол може взяти весь надлишок жиру і перерозподілити його навколо талії та стегон.
Інститут HeartMath досліджував стрес протягом 16 років і створив численні науково контрольовані дослідження, які підтверджують, що зменшення стресу корисно для нашої здатності регулювати свою вагу. Зменшення стресу починається з навчання контролювати емоції, і саме тут HeartMath може допомогти. Система HeartMath навчила тисячі людей, від маленьких дітей до людей похилого віку, як замінити негативні емоції, такі як тривога, яка є ключовим фактором переїдання, позитивними, такими як оцінка та турбота.
Одним з найважливіших аспектів успішного контролю ваги є допомога людям навчитися регулювати свою емоційну рівновагу в ритмі свого повсякденного життя.
Доктор Роллін МакКреті, виконавчий віце-президент та директор з досліджень Інституту HeartMath