Роби; спалювання жиру; chillis ДІЙСНО допоможе вам схуднути It; s хороша новина для шанувальників каррі
Багато з нас вважають, що чилі містять жиросжигающие властивості. Але перед тим, як сісти на дієту Віндалу, слово попередження.
- 4 жовтня 2018, 11:52
- Оновлено: 4 жовтня 2018 року, 12:10
БУДЬ-коли ви виявляли, що пробиваєте піт на півдорозі через гаряче, гаряче каррі?
Ви настільки липкі, як бігун, що свіжий з траси, і все-таки все, що ви зробили, це засунути в тарілку vindaloo.
Тоді нерозумно вважати, що гаряча їжа повинна допомогти вам спалити жир.
Протягом багатьох років безліч компаній, що виробляють добавки, намагалися бити "спалювачі жиру" дітям, які відчайдушно намагаються схуднути. Але чи можете ви досягти кращих - і безпечніших - результатів, вживаючи певну гарячу їжу, або спеції, що спалюють жир, - це просто казка старих дружин?
Як ми спалюємо жир?
Швидкість спалення калорій називається швидкістю обміну речовин у стані спокою - і чим вище, тим легше схуднути/поїсти, не нагромаджуючись на кілограми.
Для цього вам потрібно перевести своє тіло в стан «термогенезу» - процесу обміну речовин, під час якого ваше тіло спалює калорії, виробляючи тепло.
Термогенез збільшує загальний опік калорій у вашому тілі, а це означає, що в поєднанні із загальнодієтичною дієтою та регулярними фізичними вправами це може допомогти вам схуднути на жирі.
Звичайно, якщо ви споживаєте стосу калорій щодня, тоді прискорення метаболізму, ймовірно, просто допоможе вам зберегти вагу, а не втратити її.
Подумайте про спалювачі жиру, як зайві 10 відсотків у вашому арсеналі схуднення, а також про дієту (70 відсотків) та рутину (20 відсотків).
Багато речей можуть змусити вас перейти до термогенезу, такі як фізичні навантаження та температура.
Але певна їжа також може її викликати. як чиліс.
Так, скромний чилі, як кажуть, містить активну хімічну речовину, яка безпосередньо індукує термогенез.
Капсаїцин - це те, що додає перцю пікантності - і те, що змушує нас починати перетворюватися на червоні, спітнілі халепи, коли ми вкусимо їх.
БАЙ БАЙ БЕЛЛІ Найкращі способи спалити жир на животі - від більше сну до вживання правильного цукру
Вчені з Університету Орхуса, Данія, виявили, що капсаїцин може підвищувати обмін речовин і температуру тіла, змінюючи активність м’язового білка, який називається SERCA, який змушений був спалювати енергію, а не зберігати її.
Фактично, їхні висновки зайшли так далеко, що сказали, що ця хімічна речовина може бути використана в майбутньому для лікування таких станів, як гіпертермія, такий її потужний нагрівальний ефект.
Чи може гостра їжа допомогти нам спалювати жир?
Коротка відповідь - так. але це поставляється з умовами.
Зареєстрована дієтолог Хелен Бонд пояснила, що чим гарячіші чилі, тим більше в них міститься капсаїцину. Тож ви можете інтерпретувати, що чим гарячіше ваше каррі, тим більше потенціалу спалювання жиру.
"В огляді двадцяти досліджень, коли капсаїцин був включений в раціон, щодня спалювались додаткові 50 калорій - що з часом може допомогти викликати втрату ваги та запобігти збільшенню ваги як частина дієти з контролем калорій", - сказала вона нам.
"Інші невеликі дослідження показують, що інші спеції, такі як гірчиця та імбир, можуть допомогти спалити калорії або покращити ситість (відчуття ситості), тому ми їмо менше. Усі хороші новини щодо додавання спецій у нашу їжу, відмови від соляної каструлі та заохочення здорових людей звички в харчуванні."
А дієтолог Сара Квітка підтвердила, що ви можете природно застосувати термогенез, "вживаючи їжу з додаванням чилі, яка продовжує надавати термогенний ефект протягом декількох годин після того, як ви поїли".