Роздуми про вашу подорож до схуднення - Сіетл Саттон; s Здорове харчування
Це майже кінець року, і чудовий час зробити кілька роздумів. Ви були одним з мільйонів американців, які пообіцяли схуднути та оздоровитись у 2016 році? Якщо вам це вдалося, чудово! А якщо ви цього не зробили, то зараз ідеальний час для роздумів, щоб змінити результат у 2017 році.
Що пройшло добре?
Замість того, щоб концентруватися на тому, що не вдалося, святкуйте те, що було. Пам’ятайте, що зміни та прогрес відбуваються не відразу. Іноді позитивні зміни - це два кроки вперед, один крок назад. І святкування цих невеликих подій підсилює цю позитивну поведінку, тож святкуйте! Можливо, вам вдалося знайти підтримку в потрібних місцях? А може, ви дійшли висновку, що вам подобається якась корисна їжа, або ви схудли на кілька сантиметрів, хоча й не схудли? Все це - дивовижні досягнення, і їх слід відзначати.
Що не працювало?
Ви сказали собі, що будете проводити дві години в тренажерному залі щоранку перед роботою і їсти лише 800 калорій на день, лише щоб зрозуміти, що це тривало тиждень до того, як ви стрибнули з корабля? Можливо, для вас може бути краще обмежити це лише однією метою зниження ваги за раз, наприклад, фізичними вправами у понеділок, середу, п’ятницю та неділю, або намагаючись щодня вживати більше клітковини у своєму раціоні, вживаючи більше свіжих фруктів та овочів? Нездорова поведінка розвивається з часом. Таким чином, заміна нездорової поведінки здоровою вимагає часу. Не переживайте і не думайте, що вам доведеться переоцінити все у своєму житті відразу. Натомість працюйте над зміною однієї речі за раз. І не приймайте такої резолюції, яку ви «повинні» хотіти, або того, що інші люди кажуть вам, щоб хотіли. Це повинно відповідати вашим власним цінностям та цілям. Подумайте над цим і підготуйте себе належним чином до зміни способу життя.