Розкриття 4 поширених міфів про підрахунок калорій для оздоровчого капітану для схуднення
Чи є підрахунок калорій запорукою успішного і здорового схуднення? Деякі наполягають, що це корисно, в той час як інші вважають, що підхід до споживання калорій застарілий і робить вас ще товщі.
Ми вирішили детальніше розглянути цю надмірно суперечливу тему та поділитися з вами чотирма найбільшими міфами про підрахунок калорій для схуднення. Але спочатку давайте з’ясуємо, що таке калорія.
Що таке калорія?
Калорія визначається як кількість теплової енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на 1 ° С під тиском однієї атмосфери. Калорії зазвичай описують енергетичний вміст їжі, необхідний нашому організму для нормальної роботи.
Що стосується схуднення, то поняття калорійності проти калорійності не є найкращим підходом. Насправді більшість дієтологів та дієтологів радять підраховувати калорії, якщо ви хочете відчути здорову, стійку втрату ваги. Чому? Читайте далі, щоб дізнатись!
Міф: Калорії впливають на вагу
Згідно з дослідженням 2017 року, люди з більшим споживанням антиоксидантів підтримують нижчий ІМТ, меншу талію та менший відсоток жиру в організмі порівняно з тими, хто споживає менше антиоксидантів. Єдине, що було спільним для обох груп, - це кількість споживаних калорій щодня.
В іншому дослідженні Університету Уейк-Форест дослідники виявили, що продукти з високим вмістом жиру можуть змусити людей набрати в чотири рази більше ваги і на 30% більше жиру на животі порівняно з їжею, приготованою з натурального рослинного жиру.
Це означає, що споживання 500 калорій обробленої їжі впливає на ваш організм і вагу по-іншому, ніж 500-калорійна їжа, що складається з фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного білка та здорового для серця жиру. Важлива якість, а не їх кількість! Це підводить нас до нашого наступного міфу ...
Міф: Усі калорії створюються рівними
Багато людей вважають, що дотримання певної кількості калорій на день - це безкоштовний проїзд до того, що вони хочуть. Насправді це тип і якість калорій, які схиляють вагу на вашу користь.