Розум і стрес та їх вплив на омолодження Зцілювальні свята
Корнеліус О'Шонессі є співзасновником Bodhimaya, відзначеного нагородами рекреації та оздоровчої клініки Лондона, він вивчав медитацію, східну філософію та розум понад 20 років і є одним із провідних світових експертів з медитації та східної філософії.
Відомий своєю здатністю допомагати людям орієнтуватися у складних ситуаціях, Корнелій став затребуваним радником; серед його клієнтів - деякі провідні світові директори, бізнесмени та жінки, політики та високопоставлені особи.
Розум
Тіло - це не єдине, на чому вам потрібно зосередитися, якщо ви хочете довгого і здорового життя. Стрес також має величезний вплив на довголіття та здатність нашого організму функціонувати.
Реакція організму на стрес - реакція «бійся чи втекти» - це еволюційний розвиток. Стрес підвищує адреналін, кортизол, артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та рівень цукру в крові, роблячи нас пильними та готовими реагувати на будь-яку загрозу нашому виживанню. Проблема в тому, що ми часто реагуємо на проблеми та події, які не є безпосередньою загрозою для нашого виживання. Як результат, ми часто живемо у стані хронічного стресу.
Стрес до певного рівня, який добре управляється, корисний для нас. Це кидає виклик нашим ресурсам і спонукає нас ставати здоровішими, здоровішими, сильнішими та мудрішими. Фізичні навантаження, голодування та емоційні проблеми - це всі види стресу, які тримають розум і тіло на ногах, викликаючи позитивні фізіологічні та емоційні зміни. Лише коли стрес є тривалим та хронічним, це шкодить нашому здоров’ю. Хронічний стрес, яким не вдається впоратися добре, збільшує ризик депресії, збільшення ваги, розладів травлення, проблем із серцем, запалення та багатьох інших станів.
Надмірний і погано керований стрес також може скоротити наші теломери. Теломери - це кришки на кінці наших хромосом, які захищають їх від погіршення стану. Коротші теломери пов’язані із захворюваннями та прискореним старінням.
Отже, якщо ми хочемо омолодити своє тіло, нам потрібно виробити здорову реакцію на стрес і більш спокійний підхід до життя.
Шість основних принципів управління стресом
Медитація
Посередництво може бути секретом довгого здорового життя та спокійного розуму. Медитація зменшує стрес, допомагає розвивати самосвідомість, підвищує імунітет, позитивно змінює функції мозку, зменшує запалення, активізує корисні генетичні зміни та допомагає реагувати на життя більш спокійно і розважено. Недавні дослідження також показують, що медитація може підвищити рівень теломерази. Теломераза - це фермент, який захищає наші теломери - ці дорогоцінні кришечки, що захищають нашу ДНК.
Тільки 15 хвилин медитації на день - це все, що вам потрібно, щоб побачити переваги.
Східна філософія
Медитація та уважність - два аспекти східної філософії, які стали популярними та добре відомими завдяки здатності боротися зі стресом (12). Перевіривши переваги цих практик, люди починають глибше дивитись на більш широкий підхід до розуму та життя, який пропонує східна філософія.