Розвінчання міфів про веганську дієту НІЯКІ вегани НЕ слабкі! Гладка втрата ваги
Існує багато різних міфів про веганську дієту та загальну спільноту, що здійснює суспільство.
Деякі з них є великими міфами, які поширилися в далекі куточки світу, а деякі з них є менш відомими міфами, які можуть спричинити хаос для громади, якщо повірити широкій громадськості.
У цій статті ми ознайомимо вас із цими міфами безпосередньо перед тим, як повністю їх розвінчати.
Міф №1: Вегани не отримують достатньої кількості білка у своєму раціоні.
Це просто хибно. Хоча м’ясо та речі, такі як яйця та молоко, є основними джерелами білка, вони не єдині.
Багато наших улюблених овочів мають білок, як шпинат. Одна чашка сирого шпинату містить близько 7 грамів білка.
Горіхове масло містить 8 грамів білка на дві столові ложки, лобода - близько 9 грамів білка на склянку, а одна чашка вареної сочевиці містить колосальних 18 грамів білка!
Багато дослідницьких досліджень показали, що як вегани, так і традиційні споживачі їжі отримують занадто багато білка у своєму раціоні.
Міф No2: Якщо ви не можете їсти м'ясо, ви не можете нарощувати м'язи, щоб стати сильними.
Це твердження просто неймовірне. Такі речі, як конопляний порошок та молочні сироваткові протеїни, позбавлені молочних продуктів, містять неймовірні обсяги білка (як і ті традиційні протеїнові коктейлі, які улюблені культуристами).
Перераховані вище продукти є ідеальною «заміною» м’ясного білка, коли мова йде про вживання необхідної кількості білка, щоб побудувати та підтримати м’язи міцними.
Однак ще одним міфом, який продовжує крім білка, є відсутність кальцію у веганській дієті. Ще раз вибачте, але легко отримати рекомендовану кількість кальцію з веганської дієти (навіть без вживання та вживання молочних продуктів), щоб зберегти м’язи та кістки здоровими в довгостроковій перспективі.
Такі речі, як сирі горіхи, збагачене кальцієм конопляне молоко та варена зелень, як брокколі та капуста, містять велику кількість кальцію на порцію.
Міф No3: Вегани слабкі.
Цей міф можна просто знищити, поділившись деякими прикладами найкращих спортсменів-веганів.
Оборонний захисник НФЛ, Девід Картер
6-разовий чемпіон Ironman Джон Джозеф
Легенди тенісу, Венера та Серена Вільямс.
Легенда боксу, Майк Тайсон
Потрібно сказати більше?
Якщо вам цікаво, знайте тут більше про цих спортсменів та їх обмеження щодо веганської дієти.
Міф No4: Веганські дієти не є здоровими.
Якщо фрукти, овочі, продукти, що не містять ГМО, відсутність MSG та відсутність м’яса та молочних продуктів є якимось нездоровим, то ніщо не кваліфікується як здорова їжа.
Крім того, навіть онкологи рекомендують веганську дієту для певних онкологічних хворих, оскільки вони вважають її найздоровішою дієтою.
Веганський спосіб життя не тільки надає організму більше можливостей для набуття мікро- та макроелементів, необхідних організму для функціонування та виживання, він також допомагає вивести токсини та вільні радикали, що накопичилися в організмі, які відкладаються понад -оброблена їжа, м’ясо тварин, що згодовується на зерно, і навіть надмірно пастеризовані молочні продукти.