Рутинна нова енергія ABC; Тренувальні системи для схуднення
Вперше я написав «ABC Rutine» у середині 90-х. Це має бути швидким та простим довідником для тих, хто повертається до спортзалу вперше за роки, або зацікавлені в тому, щоб розпочати заняття з легкою вагою для вперше. ABC Routine - це відмінна загальна програма тренувань з обтяженням, яка допоможе вам «змочити ноги». Однак навчитися правильно зважувати тренування за книгою чи статтею не є хорошою заміною хорошим інструкціям з особистого тренування від кваліфікованого тренера чи персонального тренера.
Більшість людей, які читають це, напевно бачили фільм "Карате дитина", або новіший із сином Уілла Сміта, або оригінал із Пет Моріта, про який я тут поговорю. Формула однакова в обох фільмах. На початку фільму Даніель намагається займатися своїм карате, беручи уроки з книги, але лише тоді, коли пан М'ягі приймає його студентом, карате Даніеля справді починає розвиватися. Крім того, на початку свого навчального процесу Даніель ставить під сумнів, здавалося б, прості та безглузді службові завдання, які пан Міягі (Пат Моріта) доручає виконувати Даніелю, але пізніше ми з’ясовуємо, що ці завдання були не такими безглуздими - вони закладали основу для майбутнє навчання. Ви можете цього не робити ще мати доступ до власних тренувань з обтяженням, містер Мягі, фаховий тренер або кваліфікований тренер, тому до тих пір розгляньте можливість використання цієї процедури ABC як посібник для початківців.
ІНСТРУКЦІЯ
1) Виберіть 2 із чотирьох вправи під кожним підкресленим заголовком. (Ви виступите Всього 4 вправи кожен тренувальний день)
2) Виконувати 4-5 підходів за вправу. (Для тренувань та/або розминки може знадобитися більше комплектів)
3) Зробіть 8-12 повторень за комплект. (Виклик себе ... безпечно)
4) Використовуйте a темп повторення з 4-1-1
(Опустіть вагу в 4 секунди, пауза внизу (або вгорі) діапазону для 1 секунда, підняти/підняти вагу в 1 секунда).