Сауна до або після тренування; s гаряче питання - олімпійська гідромасажна ванна
Сауна до або після тренування? Це гаряче запитання
Розробка оптимального графіка сауни може вас збентежити. Ви знаєте, що час є ключовим для отримання гарячої переваги під час тренувань. Багато наших власників сауни Finnleo запитували, який найкращий час для сауни до або після тренування?
Дослідження показали, що сеанс сауни може підвищити показники витривалості - але сауна повинна прийти після вправ, а не до них.
Дослідження в Університеті Отаго в Новій Зеландії, в якому брали участь шість бігунів на дистанцію, показало, що використання сауни призвело до значного поліпшення витривалості чоловіків, пов’язаного із збільшенням об’єму крові. Чоловіки просиділи в сауні близько півгодини після бігу на біговій доріжці. Через три тижні вони виконували ту саму вправу ще три тижні без сауни. Дослідники прийшли до висновку, що сеанси сауни "значно покращили ефективність бігу на витривалість, можливо, за рахунок збільшення об'єму крові".
Важливо насолоджуватися сауною після тренування - не раніше. Вплив спеки заважатиме вашим вправам. Хоча деякі люди короткочасно відвідують сауну, тривалий сеанс є контрпродуктивним кількома способами:
- Надмірне розслаблення, фізично та психологічно. Розслаблені м’язи частіше травмуються вправами. Емоційно, коли ви входите у тренування, ви хочете бути на підвищеній увазі, а не на м’якому розслабленні.
- Попередній розігрів. З початком роботи сауни ви будете більше потіти під час вправи, але не докладаючи більше зусиль, що спалюють калорії.
- Зневоднення. Коли ви починаєте потіти перед вправою, ваше тіло втрачає рідину. Це зменшить вашу продуктивність під час тренування.
Після тренування сауна пропонує важливі переваги:
- Піт. Відходи, що накопичуються в м’язах і суглобах під час тренування, можуть переноситися кров’ю на поверхню шкіри, де їх можна видалити за допомогою поту.
- Тепло. Тепер, коли ви тренувалися, ваші м’язи отримали розслаблюючі переваги тепла у всьому тілі в сауні.
- Серце. Сидіння в сауні піднімає пульс до рівня, подібного до помірних тренувань. Це означає, що кардіо користь від тренування триватиме протягом сеансу.
Хороший піт починається з сауни Finnleo з олімпійської гідромасажної ванни
Автор: Дон Рілінг
Дон Рілінг є президентом олімпійської гідромасажної ванни і є активним членом індустрії гарячих ванн понад 25 років. Як власник компанії з 2016 року, він продовжує спадщину Олімпіка від пропаганди здоров’я та оздоровлення за допомогою терапії гарячою водою.