Краще спи, краще ти! Курбо
Хакі, прості поради та рецепти, які можна спробувати.
Краще спи, краще ти!
Переваги міцного сну для нашого психічного та фізичного благополуччя не можна переоцінити. Від підвищення імунної системи та підвищення пильності, до допомоги у втраті ваги та зменшенні ризику отримання травм. Сон також виявився важливою частиною настрою та щастя. (Хто не був надто капризним після поганого сну?)
На жаль, багато людей страждають від замалого сну та неспокійного сну. Ось 5 простих налаштувань для покращення вашого сну та вас.
- Використовуйте спальню для відпочинку, а не для серфінгу в Інтернеті чи роботи.
Ви не хочете, щоб ваш розум пов’язував вашу спальню з тривогою від роботи чи психічним стимулюванням, пов’язаним з телевізором чи Інтернетом. Просто побачити свою спальню має бути для вас розумом подумати час для сну!
- Енергійні вправи слід виконувати за кілька годин до того, як лягти спати. Хороша тренування може дати вам енергетичний пристрій, утримуючи вас
прокидайтеся, тому дайте собі принаймні 3 години після тренування перед тим, як піти
- Використовуйте м’яке освітлення за годину до сну, щоб викликати мозок