Секрет дотримання свого плану схуднення

Це може бути один з найдешевших прийомів дієти за всю історію.

свого

Вам не потрібен найбільший тренер у стилі Невдахи, щоб підтримувати свій імпульс для схуднення - вам потрібні лише ручка та папір. Послідовно ведення журналу про їжу може допомогти вам уникнути повернення втраченої ваги, згідно з новим дослідженням в журналі "Ожиріння".

Дослідники попросили 220 жінок з ожирінням записати, що вони їли принаймні три дні на тиждень. Їм було наказано записати тип їжі чи напою, скільки вони споживали, скільки калорій воно містило та в який час вони їх їли. Наприкінці річного дослідження найретельніші ведучі щоденників - ті, хто занотував записи журналу принаймні тричі на тиждень протягом декількох місяців, - мали меншу ймовірність схуднути на кілограми, які раніше втратили. Деякі навіть скинули додаткову вагу.