Секрет управління вагою сьогодні ніхто не розповідав вам про психологію
Вивчення внутрішніх інгредієнтів успішного схуднення.
Опубліковано 06 червня 2016 р
Існує безліч швидких виправлень для схуднення. Будь-яка програма для схуднення, дієта чи хитрість підійдуть. Так, це правда. Але це тимчасово. Переважна більшість людей набирають вагу назад - і часто вони стають важчими за свою початкову вагу.
Коли люди розповідають мені про свою нову дієту або просять поради щодо управління вагою, я задаю їм одне питання (те саме, що я задаю собі, коли відчуваю, що мені потрібно скинути пару кілограмів):
Що ви готові робити до кінця свого життя?
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти натщесерце, очищувальні дієти, дієти з низьким вмістом жиру. Все працюватиме в короткостроковій перспективі. Але те, про що потрібно подумати людям, які хочуть схуднути, - це довгострокова перспектива. Бути здоровим - це головне. І здоров’я - це довгострокове питання. Ти не дотримуєшся звички до здоров’я ні тиждень, ні місяць, ні рік.
Що ви готові не відставати? Ви справді збираєтеся їсти стільки овочів до кінця свого життя? Назавжди уникати десертів? Вправлятись енергійно день за днем? Реальність полягає в тому, що люди з часом зношують свої м’язи самоконтролю і повертаються до своїх попередніх зразків.
Ось чому найбільшою проблемою для схуднення є безумовно технічне обслуговування. Слона в кімнаті немає - "Як я можу схуднути?" але "Як я зможу утримувати вагу роками?" Але підтримка схуднення не «продається» так само, як таблетки, дієтичні добавки, хірургія, тренажери та членство в оздоровчому клубі.
Перехід до внутрішніх ресурсів
Усі щойно згадані стратегії - це зовнішні стратегії - ресурси поза вами, до яких ви можете звернутися, або люди, які будуть вам щось «робити». Набагато менше уваги в управлінні вагою приділяється тому, що насправді потрібно для підтримки втрати ваги - вашим внутрішнім ресурсам.
Люди забувають або, в кращому випадку, дуже недооцінюють свої внутрішні сили - здатність наполегливо тривати, творити, цікавитись, бути сміливими.
Ці 24 сили вашого характеру у вас є складовими успіху. Саме вони можуть змусити інші методи лікування працювати.
- Як ви збираєтеся розпочати програму вправ у своєму напруженому графіку без вашої розсудливості? І як ви досягнете плану вправ без вашої сили запалу?
- Як ви будете робити покупки за продуктами, не використовуючи свої сили саморегуляції та перспективи? І, як ви дізнаєтесь про інгредієнти та здорові рецепти без вашої сили цікавості та любові до навчання?
- Як ви будете піклуватися про своє тіло, не використовуючи до нього доброзичливість?