Секрет успіху в харчуванні Це; s не сила волі, це; s ваше оточення
Ви коли-небудь задавались питанням, чому ви не досягаєте успіху, незважаючи на те, що "знаєте", що робити? Можливо, ви читали всі підручники з питань харчування в бібліотеці і ще не худі. Проблема може полягати не в тому, наскільки ти знаєш… може бути в тому, що навколо тебе.
Коли мова заходить про внесення змін у життя, ми багато чуємо про важливість “мислення”. Те, як ви дивитесь на світ, може сформувати ваш підхід до проблем та перегляд вашого досвіду. І це відбувається як свідомо, так і несвідомо.
Зверніть увагу на останню частину: багато наших припущень та світоглядів несвідомі. Ми про них не знаємо, навіть думаючи про них.
Ви коли-небудь "відмінювали" дорогу за кермом, а потім усвідомлювали, що знаходитесь на відстані 10 миль по дорозі, не знаючи, як туди потрапили?
Ви, мабуть, звертали увагу на одному рівні, інакше ви б розбили машину. І все ж, більша частина вашого розуму була в іншому місці. Ваш несвідомий мозок виконував роботу водіння, тоді як ваш свідомий мозок був зосереджений на виконанні своїх доручень, на тому, що трапилося з вами на роботі того дня, на вирішенні останньої теореми Ферма чи на тому, про що ви ще думаєте.
Те, як ми підходимо до здоров’я та харчування, подібне. Є ідеї та думки, про які ми знаємо, а ідеї та думки, яких ми не знаємо. Ми можемо зануритися в наш мозок, щоб ловити наші несвідомі та підсвідомі думки та виводити їх на поверхню. Це може включати несвідомі думки, такі як:
- Я не гідний самообслуговування.
- Я не заслуговую на те, щоб виглядати добре.
- Гарний вигляд - це для марних людей.
- Вживання поганої їжі змушує мене почуватись добре.
- Я не хочу, щоб люди мене помічали.
- Якщо я залишаю зайву вагу, мені не доведеться бути соціальним.
Це може бути мінне поле там! Це займе деякий час, щоб очистити!
Самоаналіз є важливим - справді, навіть важливим - проектом, але для цього потрібні час і зусилля. Щоб розплутати всі наші думки та припущення щодо здоров’я та харчування, можуть знадобитися тижні, місяці чи навіть роки.
Але ви хочете почати набирати форму ЗАРАЗ! Що ти робиш тим часом, поки копаєшся в мозку?
Змініть своє оточення.
Як змінити своє оточення
Ви можете відразу змінити те, що вас оточує. Це включає такі речі, як:
- Ваш розпорядок дня
- Які інструменти ви маєте у своєму розпорядженні
- Люди, з якими ви спілкуєтесь
- Які продукти ви маєте біля себе (або далеко від вас)
Виникають проблеми з відвідуванням тренажерного залу? Отримайте домашнє обладнання.
Не здається, що ви починаєте рутину морозива та печива? Не тримайте в будинку морозиво та печиво.