19 закусок з низьким вмістом вуглеводів нижче 10 г легких закусок із низьким вмістом вуглеводів
Чи знаєте ви такий голод? Коли ти відчуваєш, що твій шлунок намагається переварити себе, і ти кажеш до біса цю дієту? Важко знайти легкі закуски з низьким вмістом вуглеводів, які не перевищують 10 грамів на порцію, і які можуть наповнити вас.
Але ми зробили роботу за вас.
Ці закуски є швидкими, портативними та ситними. Вони не вимагають великої підготовки, за винятком, можливо, 3 з них. Вони також дадуть вам енергію, необхідну вам, залишаючись у межах вашого вуглеводного бюджету.
Всі ці закуски з низьким вмістом вуглеводів містять від 0 до 10 грамів вуглеводів. Насолоджуйтесь!
19 легких закусок з низьким вмістом вуглеводів менше 5 грам
No1 Мигдаль
Жменя мигдалю чудово мати під рукою, коли ви відчуваєте себе пекуче. Мигдаль можна їсти сирим, цілим, соленим, розрізаним ... Вам на вибір! Купуйте кілька пакетів і тримайте їх під рукою.
Інформація про харчування
- Чисті вуглеводи - 3 грами
- Білок - 6 грам
- Жир-14 грам
- Калорії - 160
# 2 варені яйця
Маючи лише 1 грам і менше 100 калорій, ця легка закуска з низьким вмістом вуглеводів може поповнити вас дуже швидко. Прийміть його як є, або з’єднайте з 1 склянкою садового овочевого салату менше ніж на 10 вуглеводів.
Інформація про харчування
- Чисті вуглеводи - 1 грам
- Білок - 6,3 грама
- Жир - 5,3 грама
- Калорії - 78 калорій
No3 Авокадо
Ці фрукти є улюбленими з низьким вмістом вуглеводів. Користь авокадо для здоров’я включає управління вагою, посилене засвоєння поживних речовин та захист шкіри. Вони також легко захоплюються і не вимагають підготовки.
Харчова інформація для 1/2 авокадо.
- Чисті вуглеводи - 2 грами
- Білок - 2 грами
- Жир - 14 грам
- Калорії - 161
# 4 Копчена нарізана індичка
Найкращий спосіб почуватися ситим на дієті з низьким вмістом вуглеводів - це вживання достатньої кількості білка. Якщо ви пропустили оцінку під час останнього прийому їжі, прийміть цю закуску, запаковану білком, щоб заповнити розрив.
Інформація про харчування
- Чисті вуглеводи - 1 грам
- Білок - 10 грам
- Жир - 5 грам
- Калорії- 91
# 5 Куряча грудка
Куряча грудка. Легкий, універсальний і ідеальний білок, який можна додати до їжі або насолодитися перекусом. Якщо у вас немає залишків їжі, ви можете придбати скибочки курки, щоб з’їсти їх окремо або з салатом. Додавання 2 склянок салатної зелені, наприклад, салату, все одно буде менше 10 грамів вуглеводів.
Інформація про харчування
- Чисті вуглеводи - 0 грам
- Білок - 24 грами
- Жир - 6 грам
- Калорії - 164
# 6 Яловичина
Це чудова закуска з низьким вмістом вуглеводів, яку можна носити під час подорожі. Компактна, смачна та зручна.
Інформація про харчування
- Чисті вуглеводи - 3 грами
- Білок - 14 грам
- Жир - 1 грам
- Калорії- 80
No7 Сезонний тунець
Це відмінна альтернатива яйцям, які можна мати в дорозі або вдома. Вони поставляються в зручних упаковках (з ложкою) для легкого перекушування, лише 2 грами вуглеводів і жодних слідів жиру.
Інформація про харчування
- Чисті вуглеводи - 2 грами
- Білок - 14 грам
- Жир-0 грам
- Калорії - 60
№8 Хумус
Їх чудово додати у свій салат для підвищення поживності.
Інформація про поживність для 1 ст
- Чисті вуглеводи - 3 грами
- Білок - 0,7 грама
- Жир - 1,2 грама
- Калорії - 27
# 9 Сир
Мій не великий фаворит, але ви можете змішати жменю ягід, щоб додати трохи смаку. У півсклянки сиру міститься лише 4 грами вуглеводів і колосальні 12 грамів білка.
Інформація про харчування для 1/2 склянки сиру
- Чисті вуглеводи - 4 грами
- Білок-12 грам
- Жир - 2,5 грама
- Калорії - 90