Серцево-судинні та метаболічні ефекти інтенсивного тренування з хатха-йоги середнього та старшого віку

Арнульфо Рамос-Хіменес

Відділи фундаментальних наук, Інститут біомедичних наук, Автономний університет Сьюдад-Хуарес, просп. Hermanos Escobar y Plutarco Elías Calles s/n, Cd. Хуарес Чіх, Мексика

Роза П Ернандес-Торрес

1 Школа фізичного виховання та спортивних наук, Автономний університет Чіуауа, Чіуауа, Чіх., Мексика

Авраам Уолл-Медрано

Марія DJ Muñoz-Daw

1 Школа фізичного виховання та спортивних наук, Автономний університет Чіуауа, Чіуауа, Чіх., Мексика

Патрісія V Торрес-Дуран

2 Біохімія, Медичний факультет, Національний автономний університет Мексики, Мехіко, Мексика

Марко А Хуарес-Оропеза

2 Біохімія, Медичний факультет, Національний автономний університет Мексики, Мехіко, Мексика

Анотація

Передумови:

Хатха-йога (HY) може бути альтернативою поліпшенню фізичної активності у жінок середнього та старшого віку. Однак звичайні фізичні вправи HY (CHY) можуть не привести до достатнього тренувального стимулу для поліпшення серцево-судинної форми. Метою цього дослідження було оцінити вплив інтенсивного втручання HY (IHY) на серцево-судинні фактори ризику у жінок середнього та старшого віку з Північної Мексики.

Матеріали і методи:

У цьому перспективному квазіекспериментальному дизайні чотири жінки середнього віку та дев'ять старших жінок, які практикують CHY (йогіни), були включені в 11-тижневу програму IHY, що складається з 5 сеансів на тиждень протягом 90 хв (55 сеансів). Дотримання програми, продуктивність асани та інтенсивність роботи оцінювались під час втручання. Антропометричні [індекс маси тіла (ІМТ),% жиру та Σ шкірних складок], серцево-судинна форма [максимальний об’єм повітря, що видихається (VEmax), максимальне споживання O2 (VO2max), максимальний пульс (HRmax), систолічний (BP) та діастолічна кров тиск (BPd)], біохімічні [глюкоза, триацилгліцерини (TAG), загальний холестерин (TC), холестерин ліпопротеїдів високої щільності (HDL-C) і холестерин ліпопротеїдів низької щільності (LDL-C)], а також оцінювали харчові параметри до і після IHY.

Результати:

Щоденне споживання калорій (

1916 ккал/день), дотримання програми (

85%) та навички здійснення (виконання асани) були подібними як у жінок середнього, так і у старших віків. Програма IHY не змінила жодних антропометричних вимірювань. Однак він збільшив VO2max та VEmax та HDL-C, тоді як TAG та LDL-C залишалися стабільними як у середніх, так і у старших групах (P Ключові слова: Ліпіди в крові, серцево-судинна система, фізичні вправи, Мексика, йога

ВСТУП

Доведено, що регулярні фізичні вправи є ефективними у профілактиці хронічних захворювань шляхом поліпшення якості життя дорослих та людей похилого віку. Проте процес старіння завжди включає функціональні, фізіологічні та біохімічні зміни, які знижують здатність старших виконувати повсякденну діяльність, що призводить до страху перед важкими фізичними вправами. [1,2] Тому спорт та багато інших фізичних навантажень можуть бути небезпечно для людей похилого віку, особливо для тих, хто не підготовлений, поранений чи інвалід.

Йога - це давньоіндійська філософія, заснована на різноманітних вправах на дихання, розтяжку та медитацію. «Фізична» частина йоги (Хатха) складається з декількох вправ на розтяжку та нарощування сили різного ступеня складності, які називаються асанами. У додатковій альтернативній медицині Хатха-йога (HY) довели, що вона зменшує стрес і біль (м’язові та системні). [3] Втручання HY також допомагають зменшити масу тіла та рівень глюкози в крові, загального холестерину (ТК) та триацилгліцеринів (ТАГ), тоді як вони сприяють підвищенню рівня ЛПВЩ (ЛПВЩ) у пацієнтів із діабетом 2 типу та ІХС. [4-6 ] Більше того, вони покращують форсовану життєву ємність (FVC), об’єм форсованого видиху за 1 с (FEV1), пікову швидкість видиху (PEFR) та максимальну добровільну вентиляцію (MVV), одночасно зменшуючи максимальне споживання O2 (VO2max) у молодих здорових суб’єктів. [7]

Останні звіти свідчать про те, що HY може бути зручною альтернативою фізичної активності у людей похилого віку, оскільки він знижує систолічний артеріальний тиск і порушення сну, одночасно покращуючи рівновагу та діапазон рухів плеча (згинання та викрадення) у жінок старшого віку. [8-10] Однак, вплив інтенсивної програми HY у людей похилого віку вивчений недостатньо. Нашою метою було вивчити вплив інтенсивної практики HY (IHY) на серцево-судинну форму та антропометричні та біохімічні показники у жінок середнього та старшого віку з Північної Мексики.