Середземноморська дієта Тиждень приготування їжі за останніми тенденціями здорової їжі

Ласкаво просимо до Hit Refresh. Протягом наступних п’яти тижнів ми пропонуємо вам статті, створені експертами, які допоможуть вам жити найкращим чином у 2019 році. Сьогодні експерт з приготування їжі Кеті Лолас розповість нам, як готувати їжу, якщо ви дотримуєтесь популярної середземноморської дієти.

тенденціями

Приготування страв з середземноморської дієти - це вживання повноцінної їжі! Сюди входить багато оливкової олії, цільних зерен, свіжих фруктів, овочів та нежирного м’яса. Це вважається одним з найкращих і найбільш збалансованих способів харчування. Це не тільки корисно для вас, але й легко готується і наповнене смаком. Бонус, це також економічно вигідно. Насправді не так багато, щоб не любити середземноморську їжу! Отже, чому б не взяти свої смакові рецептори в подорож і не приготувати середземноморську їжу з деяким натхненням з мого власного нижче:

Рецепт табулі

Інгредієнти

1/3 склянки бургульської або тріснутої пшениці

2 великих дрібно нарізаних помідора

1/4 склянки лимонного соку

4 склянки подрібненого свіжого листя петрушки плосколистого

1 склянка подрібненого листя свіжої м’яти

4 тонко нарізані смужки цибулі-шалоту

1/4 склянки оливкової олії

Метод

Крок 1. Помістіть бургуль в миску з гарячою водопровідною водою на 15 хвилин або до тих пір, поки він не розм’якне