Сезонні продукти харчування, що сприяють підвищенню імунітету, щоб включити їх у ваш раціон ER поруч зі мною - персоналізований; Місцеві 24 HR

Навіть будучи дорослим, ви, ймовірно, чуєте фразу "їжте свої фрукти та овочі!" кілька разів, і тому є не одна причина.

Сьогодні причина полягає в тому, щоб не хворіти або хоча б зменшити ризик зараження інфекційною хворобою.

Коли ви хворі на респіраторну хворобу чи застуду, є кілька способів поліпшити ваше самопочуття - включаючи вітаміни, рідину та багато відпочинку.

Однак одна річ, яка може допомогти вам почувати себе найкраще, це харчові продукти та продукти, що підвищують імунітет.

Ось всебічний розподіл корисних інгредієнтів та продуктів, що підвищують імунітет, які сьогодні потрібно включити у свій раціон:

1. Пробіотики

Вірте чи ні, але існує таке поняття, як «хороші бактерії», і саме тут пробіотики надходять. Пробіотики - це корисні живі мікроорганізми, які служать першою лінією захисту у захисті вашого тіла та кровотоку. Додайте до свого раціону продукти, багаті пробіотиками, включаючи:

• Йогурт
• Кефір
• Комбуча
• Місо
• Квашена капуста

Є також пробіотичні добавки, які ви можете приймати, але обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте правильну добавку.

2. Продукти, збагачені вітамінами

Не секрет, що, як відомо, вітаміни підсилюють вашу імунну систему, існує кілька продуктів, багатих на вітамін С, вітамін А та вітамін Е, які ви повинні додати до свого списку покупок.

Вітамін С

Вітамін С може не тільки сприяти стимуляції утворення антитіл, але й захищати ваше тіло від інфекції. Однак ваше тіло не може виробляти вітамін С, тому так важливо додавати в свій щоденний раціон продукти, багаті вітаміном С, зокрема:

• Апельсини
• Грейпфрут
• Червоний болгарський перець
• Полуниця

Вітамін А

Вітамін А також може захистити від інфекції та допомагає вашому організму регулювати свою імунну систему. Наступні продукти багаті вітаміном А:

• Брокколі
• Червоний болгарський перець
• Солодка картопля
• Морква

---