Шандра вилучила 1 їжу, щоб почати її втрату ваги вагою 92 кілограми - це не було вуглеводів

Минулого місяця Шандра Редвійн прибирала свою шафу, коли знайшла свою стару весільну сукню розміру 22. Цей час вона використала, щоб задуматися про свої зусилля щодо схуднення та відзначити, як далеко вона зайшла. "Яка шалена подорож!" вона написала в дописі в Instagram.

шандра

ПОПСУГАР наздогнав Шандру, яка розповіла нам деякі внутрішні деталі про свою подорож. Дотепер вона схудла на 92 кілограми, і зробила все це самостійно! "Я втратила перші 62 кілограми, зменшивши споживання калорій до 1200", - пояснила вона. Однак замість того, щоб дотримуватися суворої дієти, Шандра сказала: "Я виключила зі свого раціону всю оброблену їжу". Вживаючи здорову їжу регулярно, вона змогла скинути ці 62 фунтів здоровим і стійким способом.

На додаток до цієї зміни дієти, Шандра також почала робити фізичні вправи більш регулярно. "Багато кардіо!" за її словами, це допомогло їй отримати впевненість у тренажерному залі, спалити калорії та зміцнити свою серцево-судинну систему.

Нещодавно Шандра внесла чергову зміну у свій раціон, що, на її думку, саме те, що допомогло їй схуднути на додаткові 30 кілограмів. Вона сказала POPSUGAR: "Приблизно чотири місяці тому я почала кетогенну дієту. Кето - дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів". Вона з'їдає менше 20 грамів вуглеводів на день, але збільшила вміст калорій приблизно до 1400 калорій на день, залежно від рівня активності. "Я почуваюся дивовижно, і ніколи не було простіше схуднути".