Шарлотта для підлітків Програма схуднення (віком 8-18)
Хорхе Мартінес 20 травня 2019 р
Ми не усвідомлюємо сили, якою звички володіють у нашому житті, оскільки вони автоматичні. Ми їмо печиво, дивимося телевізор та серфінгу в Інтернеті, не задумуючись над цим. Не розуміючи, що наші звички формують нас. І хоча кожна звичка дуже мало означає сама по собі, їжу, яку ми замовляємо, як часто ми робимо вправи та кількість телевізора, який ми дивимося, разом ці звички мають величезний вплив на наше здоров’я та щастя.
Сила ваших звичок
Навіщо зосереджуватись на зміні своїх харчових та фізичних вправ? Сьогодні підлітки мають зовсім інші звички, ніж підлітки, народжені 50 років тому. Поки підлітки годинами проводили зі своїми друзями спортивні та ігрові справи, зараз вони проводять занадто багато часу перед телевізором і граючи у відеоігри. Підлітки також їдять більше швидкого харчування та висококалорійних оброблених продуктів, ніж будь-коли раніше.
Наші шкідливі звички буквально вбивають нас понад 400 000 смертей, які можна запобігти щороку. А зростання діабету серед підлітків є головним фактором, оскільки 1 з 3 американських підлітків зараз вважається надмірною вагою або ожирінням, що майже втричі перевищує показник у 1963 році. Доброю новиною є те, що підлітковий вік - це, мабуть, найважливіший час у житті людини, щоб почати формувати здорові звички.
Поради щодо довгострокового успіху
Бути здоровим - це насправді бути у вазі, яка підходить саме вам. Найкращий спосіб з’ясувати, чи маєте ви здорову вагу або вам потрібно схуднути чи набрати вагу, - це поговорити з лікарем або дієтологом, який може порівняти вашу вагу зі здоровими нормами, щоб допомогти вам поставити реалістичні цілі. Якщо виявиться, що ви можете отримати користь від схуднення, то ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати:
Зосередьтеся на харчуванні. Що стосується схуднення, дослідження показують, що харчування становить 80% роботи, а фізичні вправи - лише 20%. Ось чому ви побачите найбільші результати зниження ваги, коли зосередитесь на зміні своїх харчових звичок. Адже секрет зниження ваги та утримання від нього полягає не в дієтах та підрахунку калорій, а в тому, щоб навчитися правильному балансу та контролю порцій.