Що це; s Подобається переривчастий швидкий протягом 3 років - трилліст
Опубліковано 18.04.2016 о 00:05
"Я не їжу в понеділок". Спробуйте скинути цю особисту інформацію на першому побаченні.
Але так я жив останні три роки, відтоді, як почув про періодичний піст. Дієта, яка може мати певний позитивний вплив на вагу та ризик захворювання, без практичних труднощів дотримуватися обмежувальної дієти щодня? Мені сподобалась така ідея: дієти, що працюють за сумісництвом. Але сподобатися чомусь відрізняється від того, щоб насправді це робити.
Що насправді означає "дієта на умовах неповного робочого дня"?
У дні посту ви їсте 500 калорій (для жінок, 600 для чоловіків) або менше, а коли досягнете бажаної ваги, поститься один день на тиждень для обслуговування.
Мені не доводилось би щодня підраховувати очки, як у «Ваг-ватчерів»? Ніхто не має часу на це. І мені не довелося б відмовлятися від цілих груп продуктів, як це роблять люди Аткінса та Палео? Невдахи. Життя не варто жити без хліба.
Чому, до біса, я взагалі це розглядав?!
Тож я купив книгу, і вона клацнула. Дослідження періодичного голодування порівняно нове, але воно виходить далеко за межі втрати ваги і може навіть мати наслідки для мозку та серця, що нагадують фізичні вправи.
Не їсти було не так погано, як я думав, буде
Планування має важливе значення, і я складаю своє меню заздалегідь, щоб не надмірно зупинятися на думках про їжу в день мого посту: невеликий сніданок (близько 150 калорій), відсутність обіду, велика вечеря (350 калорій ).
Це було важко, але я це пройшов. Я не втратив свідомість. Я не відгризав голови своїм колегам. Мій метаболізм не сповільнювався, я не тримався за жир і не був настільки жадібно голодним, що споживав удвічі більше калорій під час наступного прийому їжі. Я дізнався, що все, що "експерти з охорони здоров'я" вкладають у мою голову про те, що відбувається, коли ти пропускаєш їжу, - це фігня. Ця концепція є дуже визвольною.
Коли настав другий пісний день, стало легше. Наступного тижня ці два дні посту були ще легшими, а решта труднощів стихла, коли я продовжував це робити. Перш ніж я це зрозумів, мені було вісім місяців і я втратив 25 фунтів! Досягнута мета.
Три РОКИ значно відрізняються від восьми місяців
Снідати досить просто. У мене є свої їжі: