Що це за дієта 101 - сира їжа, кето та дієти з переривчастим пістом - здорова людина
Подайте їх у розділ "Речі, які змушують вас піти, га?" Сучасні дієти змінюються настільки швидко, що важко зрозуміти, що варто було б спробувати.
Ось декілька, про які ви, напевно, чули: сира їжа, кето та дієти з періодичним голодуванням. Ця публікація призначена для початківців, щоб дізнатися про них все.
Тенденційні дієти часто можуть заплутати. Здається, нові з’являються весь час, аж до того, що знання того, що це, може бути абсолютно збентеженим. Будьте готові дізнатись про сиру їжу, кето та дієти, що перериваються натще.
Однак перед тим, як розпочати, великий застереження: ми є величезними спонсорами здорового способу життя і повноцінного харчування, але ми не є професійними вченими чи дієтологами.
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати нову дієту або будь-яким чином змінювати свій спосіб життя. І яку б дієту ви не вирішили вивчити, ніколи не недооцінюйте силу сну та фізичних вправ!
Що таке дієта на сироїдінні?
Низький рівень: Сирі фрукти, овочі та зернові
"Я думала, що відчуваю запах продуктів тваринного походження", - весело оголошує Евері ЛеКлер Мішель Вільямс, коли бачить, як персонаж Емі Шумер їсть обід у "I Feel Pretty". Можна з упевненістю здогадатися, що гламурна, гнучка Евері харчується сирою їжею. У цій дієті ви можете налаштувати рукавиці для духовки на відпочинок. На думку прихильників дієти з сирої їжі, нагрівання їжі руйнує її поживні речовини та природні ферменти. Як говорить WebMD, "Коротше кажучи: коли ви готуєте його, ви його вбиваєте".
Замість нагрівання їжі любителі сироїдіння вживають сирі фрукти, овочі, горіхи, насіння та пророщені зерна. Дієта часто веганська, хоча деякі учасники їдять продукти тваринного походження, такі як непастеризовані молочні продукти, сирі яйця та сира риба. Їжа може нагрітися - вона просто не може перевищувати температурний поріг (зазвичай близько 115-118 ℉).
Практично кожен може погодитись, що фрукти та овочі корисні для вас, тому в цьому сенсі сироїдіння є чудовим. У ній також мало натрію, і це може допомогти контролювати артеріальний тиск. Крім того, сирі харчові продукти споживають менше калорій, тому це також може допомогти при втраті ваги. Однак сирі гурмани повинні бути обережними щодо отримання всіх необхідних їм вітамінів; потенційний дефіцит включає кальцій і вітаміни B12 і D. Сироїдіння також не відноситься до тих, хто харчується мінімалізмом: "Дієти з сирою їжею часто вимагають нудної підготовки, наприклад, змішування продуктів для приготування смузі та соусів та зневоднення інгредієнтів для готуйте сухарики та "печиво", - повідомляє US News & World Report Health.
Хочете дізнатися більше про те, що є тенденцією для здоров’я? Детальніше читайте у нашому блозі "Живе життя здоровий"
Що таке дієта кето?
Низький рівень: Низький вміст вуглеводів, з метою використання жиру для енергії
Мета кето-дієти - привести ваше тіло в стан кетозу, під час якого організм використовує жир як джерело палива замість вуглеводів. Через кілька днів після дотримання режиму кето-дієти організм, маючи низький рівень вуглеводів, починає виробляти кетони, органічні сполуки, які використовуються як паливо. Healthline повідомляє, що “коли це трапляється, ваше тіло стає неймовірно ефективним при спалюванні жиру для отримання енергії. Він також перетворює жир на кетони в печінці, які можуть забезпечувати енергію для мозку ». Healthline також зазначає, що кето-дієти "можуть спричинити значне зниження рівня цукру в крові та рівня інсуліну".