Що їсти влітку Чи літні місяці роблять вас млявими на роботі Дотримуйтесь цих рекомендацій та рекомендацій
Конспект
Важливо вибирати, що ми їмо, відповідно до сезону.
Автор: Саліха Наслін
У більшості районів Індії пік літа, і з підвищенням температури виникає ризик зневоднення, опіку шкіри, лихоманки та теплового удару, якщо ви неправильно їсте та п'єте.
«Добре дотримуватися сезонної дієти. Сезонні продукти свіжі та мають вищий вміст поживних речовин, ніж фрукти та овочі, які не в сезоні », - сказала д-р М. Удая Кумар Майя, медичний директор Portea Medical.
Сезонні продукти можуть допомогти вам насолодитися веселкою різнокольорових фруктів та овочів та забезпечити організм необхідними вітамінами, мінералами, ферментами, антиоксидантами та фітохімікатами. Наявність сезонних продуктів також сприяє посиленню природних очисних та оздоровчих здібностей нашої системи, сказала Майя.
Літня спека може вплинути на кого завгодно, але люди похилого віку, діти, працівники активного відпочинку та спортсмени, як правило, більш сприйнятливі. У теплу погоду може відбуватися втрата рідини та солей з нашого організму, що призводить до зневоднення, судом, низького АТ та виснаження. Важливо залишатися в приміщенні та зволожуватися. Уникайте виходу на вулицю між 12:00 та 16:00, сказав д-р К.Н. Манджунатх, лікар-консультант з питань внутрішньої медицини та геріатрії, лікарня Вікрам, Бенгалуру.
Підвищення температури та тепла може призвести до навантаження на організм. Г. С. Судхарані, дієтолог із цукрової клініки «Аполлон», сказав: «Це насправді може спричинити дратівливість, відсутність концентрації уваги, проблеми зі сном, а також зневоднення, чутливість шкіри, а також дефіцит вітамінів та мінералів. Отже, кожному потрібно подбати влітку ».
Зберігайте правильний рівень гідратації
Влітку ваше тіло потребує продуктів, багатих водою та електролітами, а також дієти, яка забезпечить стабільний рівень енергії.
«Вживання більше води, вживання освіжаючих овочів і фруктів дуже допомагають влітку підтримувати рівень енергії. Включіть у їжу фрукти, багаті водою та мінералами, такими як кавуни, апельсини, лимон та полуниця.