Що я роблю руками під час плавання
Це здається простим запитанням. Тим не менш, я здивований тим, як багато людей не зовсім знають, що робити з руками під водою під час тяги або над водою під час відновлення. Для обох частин інсультного циклу важливо знати.
Док Кунсільман, один з найбільших тренерів плавання всіх часів в Університеті Індіани, говорив, що різниця між чудовим плавцем і не дуже чудовим плавцем полягає в чутливості, яку відчували пальці. Чудові плавці відчували воду та тиск краще за інших, міркував він. Він мав рацію. Чутливість пальців є одним з ключових елементів того, як стати ефективним плавцем. Це те, що дозволяє плавцю максимізувати потужність, яку можна генерувати під час підводного потягу руки.
Занадто багато плавців занадто стараються руками. А може, їх вчили неправильно. Я бачу, як багато плавців стискають руки так, ніби під час потягування тримають у руках морозиво, тримаючи пальці та великий палець щільно притиснутими. Найефективніший спосіб протягнути через воду - це трохи роз’єднати пальці та великий палець. Що ми намагаємося зробити, це максимізувати ефективну поверхню нашої руки.
Злегка відокремлюючи пальці, потік води, що проходить через цю область між пальцями, бурхливий і повільний. Іншими словами, рука діє так, ніби вона така велика, як вся площа кисті та невеликі проміжки між пальцями. Занадто сильно розведіть пальці, і потік стає ламінарним і швидким, а тоді рука діє так, ніби в ній є дірки. З’єднайте пальці разом, і ви зменшите ефективну площу вашої руки до фактичної площі вашої руки та пальців.
Хочете доказ? Просто спробуйте скубатися в глибокій воді, рухаючи руками вперед-назад, намагаючись піднятися високо у воду. Спочатку виконайте цю дриль, склавши руки, склавши пальці. Потім спробуйте, трохи розставивши пальці. Потім, нарешті, спробуйте ту саму дриль з розведеними пальцями. Ви відчуєте досить суттєві відмінності в силах, які ви можете генерувати, роблячи цей рух під час руху в трьох різних положеннях рук. Переможець злегка розведеними пальцями.