Що я з’їдаю за день Модниця; s Щоденник

Привіт всім! Як і обіцяли, сьогоднішня публікація є дуже запитуваною. Оскільки я схудла на 20 кілограмів завдяки Оранжетерії та очистила свій раціон, у мене багато хто запитував мене, що саме я їжу за день. Зараз кожен день, безумовно, відрізняється, але я дам вам огляд того, що я їжу за день, щоб допомогти вам зробити здоровий вибір, який також може призвести до втрати ваги! Повинен поділитися з вами усіма моїми секретами, так !? Для цього я тут. 🙂 Тепер, пам’ятайте, я також страждаю СПКЯ, фіброміалгією та чутливістю до глютену. Отже, я змінив дієту з цих причин, а також для того, щоб схуднути, щоб жити здоровим та щасливим способом життя. І, відколи я це змінив, я справді почувався набагато краще як зовнішнім виглядом, так і своїм здоров’ям. Мені ще належить пройти довгий шлях, але я можу постійно тримати вас в курсі подій!

Сніданок: Я зазвичай щодня снідаю однаковий коктейль, і я його дуже люблю. Іноді я заміню її на яєчню з одним шматочком глютенового грінка (мені подобається той, що від Trader Joe's), але мій сніданок, як правило, трясе!

  • Я використовую цей білковий порошок і кладу одну совку. Потім я поклав дві столові ложки цього порошку арахісового масла, цей органічний порошок какао (одна столова ложка), мигдальне молоко (до вас, скільки ви хочете покласти, щоб зробити його більш рідким, але я поклав 10 унцій), половину банана (у бананах справді багато вуглеводів, тому для калію я роблю лише половину!) та лід. Це легко, швидко і так смачно! Він має низьку калорійність і низький вміст вуглеводів і наповнює мене на весь ранок. Це моя ранкова їжа.
  • Я також люблю нежирний грецький йогурт із полуницею, чорницею та несолодкою кокосовою стружкою. Я додаю одну Трувію, щоб додати щось солодке, і вона смачна і така ситна!

Обід: ось кілька простих ідей для обіду, які я їв останнім часом.

Примітки: якщо я виходжу на обід, я не замовляю салати. Чомусь від заправки салату мені стає погано. Натомість я замовлю курку на грилі з додаванням овочів, лосося, бургер з індички та вилучення хліба, або будь-який інший здоровий варіант без глютену в меню. Якщо ви сумніваєтеся, виберіть великий протеїн (курка, риба тощо), а потім додайте трохи зелені!

Моє улюблене замовлення на обід та вечерю від Куряча кухня що ви також можете відтворити вдома: відбивна з відбивної з салатом, квасолею, помідорами та додатково курячим грилем з соусом каррі. Це здоровий продукт, що не містить глютену та має низький вміст вуглеводів!

У Publix є ці тверді рулетики з салямі, які я люблю. В основному це просто салямі з моцарелою. Вони ситні і здорові! Бренд є Fiourucci Foods.

  • Тунець (з легким майонезом) в обгортаннях салату з маслом і 2 яйця, зварені круто
  • Тунець на трейдері Джо безглютеновий норвезький хлібці (ТАК гарний і з низьким вмістом вуглеводів !) - це мій вибір на обід номер один, і я його багато їжу ... колись я вимкну тунця для курки через ртуть.
  • Залишки вечері (ідеї вечері див. Нижче)
  • Тост з авокадо: 1 або 2 авокадо (залежно від того, скільки ви хочете), 2 яйця, зварені круто в пюре, купа нежирного простого грецького йогурту, посипаного приправою "Все, крім бублика" від Трейдера Джо (або ви можете просто посолити і поперчити) на норвезький хліб з хлібом, що не містить глютену

Вечеря: моя мама зазвичай є головним за вечерею, але тут є кілька її рецептів! Багато разів вона заробляє достатньо, щоб мати залишки на обід наступного дня, і це справді допомагає.

їдаю

  • Спіралі з кабачків Butternut з куркою та змішаними овочами
    •
    Курка:
    Приправте курку морською сіллю, часником та оливковою олією. Нарізаємо круглі шматочки білої цибулі і кладемо зверху курку. Я завжди люблю давати їжі сидіти в закритому посуді в холодильнику принаймні від 30 хвилин до 1 години (або на ніч). Приготуйте курку в критій каструлі, переконайтесь, що вона підрум’янилася. Дайте йому посидіти, щоб трохи охолонути і наріжте шматочками, щоб додати до спіралей. •
    •
    Спіралі:
    Приправте спіралі часником, морською сіллю та оливковою олією. Залиште в критій сковороді принаймні на 15-30 хвилин. Тушкуйте на середньому рівні близько 3-5 хвилин і додайте курку. Змішайте і перемішуйте ще близько 3 хвилин. •
    •
    Змішані овочі:
    Будь-які заморожені овочі, які вам подобаються, покладіть у каструлю і приправте морською сіллю, часниковим порошком та оливковою олією. Нехай воно сидить також принаймні 30 хвилин. Перемішайте і варіть до готовності.
    Подавайте курку, змішану зі спіралями та змішаними овочами збоку або змішану з їжею. На ваш смак