Що насправді відбувається в психологічній сесії сьогодні
Ні, вам не потрібно говорити про свою матір (якщо ви цього не хочете).
Опубліковано 05 грудня 2015 р
Коли ви везете свою машину до автомеханіка, ви знаєте, що станеться: ваша машина відремонтується.
Коли ви зламаєте кістку і відвідаєте свого лікаря, ви знаєте, що станеться: Ваша кістка буде закріплена в шині або гіпсі і врешті-решт заживе.
Але коли ви записуєтеся на прийом до терапевта, чи знаєте ви, що буде? Багато людей не зовсім впевнені. Ти просто поговориш? Вам доведеться обговорювати своє дитинство? Ви будете «загіпнотизовані?» І в чому взагалі «сенс» відвідування терапевта? Чому б просто не поговорити з другом?
У нашому суспільстві існує велика кількість невизначеності щодо того, що насправді відбувається під час терапевтичного сеансу, які типи проблем та проблем підходять для терапії та які переваги може дати сеанс терапії. Я хотів би звернутися до кількох типових питань - і помилкових уявлень - про те, що таке терапія, що вона не є, і як вона насправді працює.
З: Чи повинен я бути «хворим» або «турбувати», щоб піти на прийом до терапевта?
В: Ні. Думка про те, що для того, щоб побачити терапевта, потрібно “серйозно заважати”, це міф.
Хоча деякі терапевти спеціалізуються на серйозних емоційних розладах - включаючи шизофренію або суїцидальні думки, - багато хто зосереджується на тому, щоб просто допомогти клієнтам подолати набагато типовіші, повсякденні виклики, наприклад, намітити кар'єру, вдосконалити навички батьків, посилити навички управління стресом або здійснити розлучення. . Подібно до того, як деякі лікарі спеціалізуються на лікуванні хвороб, що загрожують життю, тоді як інші лікують “повсякденні” хвороби, такі як грип, кашель та застуда, психотерапевти можуть також обслуговувати широке коло клієнтів з різними потребами та цілями.
Насправді, більшість моїх клієнтів є успішними людьми, які досягають високих успіхів, і в цілому цілком здорові. Більшості кидає виклик конкретна особиста мета - наприклад, схуднення, створення більшої рівноваги між робочим і особистим життям, пошук шляхів ефективнішого батьківства або почуття тривоги щодо знайомств після грубої розлуки.
З: Як я можу вибрати правильного терапевта для своєї мети/ситуації?
В: Вибір терапевта схожий на вибір будь-якого іншого постачальника послуг - бажано відвідати веб-сайт практикуючого лікаря та прочитати відгуки або відгуки клієнтів (якщо вони є - багато хто, з міркувань конфіденційності). Також добре попросити у друзів та членів родини або у лікаря рекомендації (і, звичайно, перевірте, хто охоплений вашою мережею медичного страхування).
Якщо ви сподіваєтесь працювати над конкретною проблемою - переїданням, курінням, зміною кар’єри - спробуйте знайти терапевта, який має досвід у цій галузі. Багато перелічують свої спеціальності чи сфери, на яких можна зосередитися, на своїх веб-сайтах. Є терапевти, які спеціалізуються на питаннях стосунків, питаннях батьківства, управління гнівом, проблемах ваги чи сексуальності - майже будь-яка проблема, мета чи ситуація, яку ви можете собі уявити. Якщо ви не впевнені у знанні когось, просто зателефонуйте їм і запитайте. Якщо вони не можуть допомогти у вирішенні вашої проблеми, вони можуть передати вас комусь, хто може.
ОСНОВИ
З: Що насправді відбувається під час сеансу терапії?
В: Кожен сеанс, по суті, є сеансом вирішення проблем. Ви описуєте свою поточну ситуацію та свої почуття з цього приводу, а потім терапевт використовує їх досвід, щоб допомогти вам вирішити цю проблему, щоб ви могли наблизитись до життя, яке хочете мати.
На початку сеансу терапевт, як правило, пропонує вам розповісти, що відбувалося у вашому житті, що вам на думці, що вас турбує чи існують якісь цілі, які ви хотіли б обговорити. Вас запросять виступити відкрито. Терапевт буде слухати і може робити нотатки, коли ви говорите; деякі, як я, роблять нотатки після сеансу. Вас не будуть критикувати, перебивати чи засуджувати під час розмови. Ваша розмова буде зберігатися в найсуворішій конфіденційності. Це особливий, унікальний тип розмови, під час якого ви можете сказати саме те, що відчуваєте - повна чесність - не турбуючись про те, що ви нашкодите чиїмсь почуттям, пошкодите стосунки або будь-яким чином покараєте. Все, що ви хочете сказати - або потрібно - це нормально.
Деякі терапевти (наприклад, я) можуть дати клієнтам кілька домашніх завдань, які потрібно виконати після сеансу. Це домашнє завдання може полягати в створенні профілю знайомств в Інтернеті та зв’язку на перше побачення, або вправах тричі на тиждень. Можливо, щодня витрачайте якийсь час, стукаючи подушкою, щоб безпечно вивільнити натякнуті емоції, зробити нічний запис у щоденнику або будь-яку кількість "кроків" та "завдань", що відповідають вашим цілям. Під час вашої наступної сесії ви можете поділитися своїм прогресом і звернутися до будь-яких областей, де ви розчарувались, застрягли або відступили.