Що потрібно знати про стрес, гормони та збільшення ваги - лабораторія ZRT
Існує відома цитата, яка видається мені особливо доречною для розмови про стрес. Це говорить про те, що найбільше дивує в людстві:
“Людина. Тому що він жертвує своїм здоров’ям, щоб заробляти гроші. Потім він жертвує грошима для відновлення свого здоров’я. І тоді він так турбується про майбутнє, що не насолоджується сьогоденням; результатом є те, що він не живе теперішнім чи майбутнім; він живе так, ніби ніколи не помре, а потім помирає, коли ніколи не жив по-справжньому ".
Я вважаю, що цей пункт доводиться гострим - особливо коли ми думаємо про стрімко зростаючі показники ожиріння в сучасному світі.
Найбільша проблема здоров’я на сьогодні?
Більшість медичних експертів називають ожиріння найважливішою проблемою для здоров’я. Більше 65% американців страждають ожирінням із надмірною вагою, і їх кількість все ще зростає. Це, незважаючи на той факт, що ми витратили мільярди доларів на клінічні дослідження, спрямовані на вирішення таких проблем, як діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск, рак, апное сну та багато інших - все це пов'язано з ожирінням.
Ожиріння збільшує вміст вільних жирних кислот, що призводить до дисліпідемії, гіпертонії та резистентності до інсуліну. Цей стан, спільно названий метаболічним синдромом, може перерости у діабет 2 типу та/або серцево-судинні захворювання. Ожиріння також викликає механічні навантаження на організм, що призводить до апное уві сні, артрозу, болю в попереку та задишки. Нарешті, всі гормони в організмі стають незбалансованими в результаті надмірної ваги, і це може призвести до численних порушень гормонозалежних фізіологічних процесів, які самі по собі сприяють подальшому набору ваги.
У наступних параграфах я хотів би зосередити свою дискусію на гормональному дисбалансі, спричиненому ожирінням, а також описати та обговорити гормони, які були причетними до збільшення ваги та ожиріння, а також фізіологічних причин, чому накопичення жиру впливає на рівень гормонів. У той же час важливо обговорити внесок стресу в ожиріння, оскільки рівень кортизолу (гормону стресу) підвищується, сприяючи порушенням регуляції апетиту, збільшенню рівня глюкози в крові та збільшенню запасів вісцерального жиру.
Погані новини погіршуються
У 1970 році 45% американців страждали ожирінням. Якщо ви вважаєте, що це звучить погано, читайте далі.
На сьогоднішній день прогнозується, що 74% американців будуть у цій категорії до 2020 року. Що сталося? Де ми помилились? Це те, що наш спосіб життя так різко змінився? Ми їмо по-іншому? Це споживання цукру та/або оброблена їжа? Хіба ми не настільки фізично активні, як раніше? Чи є якісь зміни в наших робочих звичках, на які нам потрібно уважно дивитись? У нас підвищений стрес у стилі життя? Відповідь, мабуть, полягає у поєднанні всіх цих факторів, оскільки люди приділяють все менше уваги тому, як їх звички та спосіб життя сприяють їхньому здоров’ю.
Що можна зробити, щоб стримувати ескалацію? Як ми можемо схуднути? Втрата ваги повинна бути дуже простою відповідно до правила споживання калорій та спалених калорій; якщо ми спалили більше калорій, ніж спожили, ми мали б змогу дуже легко схуднути. Втрата ваги може бути не надто складною для мотивованої людини, яка готова змінити свої харчові та фізичні вправи та досягти мети, але довгострокове управління вагою може бути проблемою.
Як стрес впливає на збільшення ваги
Для належного регулювання ваги надзвичайно важливо розуміти роль осі Гіпоталамус-Гіпофіз-Наднирники (ГПА). Будь-який тип стресу може призвести до дисфункції HPA та пов’язаних із нею розладів, таких як синдром Кушинга, хронічний стрес, панічні розлади, гіпотиреоз, недостатність надниркових залоз, синдром хронічної втоми, фіброміалгія тощо. Дисрегуляція осі HPA є основною причиною метаболічних проблем, які можуть до накопичення жиру в організмі. Давайте тепер розглянемо біохімічні процеси, які приводяться в рух, коли вісь HPA невпорядкована, а кінцевим результатом є збільшення відкладення жиру.