Що робить вітамін D під час дієти в клініці Ліндора
Хоча ін’єкції вітамінів мають переваги, люди можуть досягти успішної втрати ваги без використання ін’єкцій вітаміну. Ін’єкції вітамінів є загальною, але не обов’язковою частиною програми Ліндора.
Є два важливі запитання щодо ін’єкцій вітаміну В. Вони допомагають у схудненні чи якимось іншим чином? І якщо відповідь на перше запитання - так, то: чи є ін’єкції якимось чином кращими за вітаміни для прийому всередину? Швидкі відповіді "однозначно" і "не так, як ви могли б очікувати", відповідно.
Вітаміни групи В мають значення, якщо їх приймати як добавки. Під час дієт вони допомагають, збільшуючи поглинання та використання білка м’язовими клітинами. Це може бути більш очевидним при дієтах з високим вмістом білка або тих, що призводять до швидкої втрати ваги. Коли люди худнуть, незалежно від того, втрачають вони, бігаючи марафони, голодуючи або хірургічно, втрачаючи переважно жир, але трохи м’язів. Вітаміни групи В, особливо В6, можуть допомогти мінімізувати втрату м’язів. Вживання дієти з високим вмістом білка збільшує вашу потребу в В6.
Щури, які харчувались 70-відсотковою білковою дієтою, потребували вдвічі більшої кількості В6, оскільки щури отримували лише 20 відсотків їжі з білка. Без додаткового В6 вони не росли оптимально, а в їх нежирних тканинах бракувало В6. (1)
Вітамін В12 нещодавно був визнаний загальним дефіцитом у США. Дефіцит В12 може спричинити анемію, деменцію та пошкодження нервів. Тридцять дев'ять відсотків з 3000 людей в одному дослідженні мали низький нормальний рівень, а 17 відсотків були недостатньо низькими, щоб викликати симптоми дефіциту, а 9 відсотків мали значний дефіцит. Особи віком 26-49 років були подібними до тих, хто віком 65-83 років.