Що робити, якщо ви їсте для щастя (частина 2); Джорджі Страх
У своєму останньому дописі я запропонував кілька питань, які допоможуть вам краще зрозуміти деякі деталі навколо того, як ви можете використовувати їжу для щастя. Перевірте тут, якщо ви пропустили.
Сподіваюся, у вас склалося враження, що пов’язати їжу та щастя у своїй свідомості - це не ПОРОШО чи ДОБРО. Це просто стосунки. І як і інші стосунки, це може сприяти і розширювати ваше життя, або стримувати вас і робити нещасними. Якщо ви все-таки визначите, що спосіб, яким ви зазвичай взаємодієте з їжею для щастя, не робить вас щасливим, це також не так просто, як "припиніть це".
Це працює?
Ваші відповіді на ці запитання можуть допомогти вам чесно оцінити, чи працює їжа для щастя і наскільки добре. Якщо їжа дійсно приносить вам радість надійно, зупиніться на хвилинку, щоб подумати, що тут може не бути проблем. Якщо у вас хороше фізичне та емоційне здоров’я, якщо ви задоволені, можливо, немає величезного мінусу в тому, щоб дозволити собі їсти від радості, як ви були.
З іншого боку, можливо, їжа надійно приносить вам радість, але ви помічаєте, що продовження вашої поведінки пов’язане з дуже реальними витратами. Можливо, ви шкодите своєму здоров’ю чи стосункам, бо маєте зайву вагу, незадоволені своїм тілом, харчуєтесь таємно або їжа стала суперечливою проблемою з людьми, яких ви любите. Враховуючи здобуток щастя, який ви отримуєте, порівняно з ціною, яку ви платите, це може допомогти вам пояснити, чи хочете ви змінити чи ні.
Можливо, ви відповіли, що їжа насправді не робить вас щасливим. Ви не божевільні або абсурдні, якщо звертаєтесь до їжі заради щастя, навіть якщо це раз за разом це розчаровує. Цілком можливо, що колись їсти в моменти, коли ти не був голодним, було адаптаційною поведінкою, яка тобі послужила. Їжа, можливо, відволікала вас або оніміла, коли у вас не було іншого способу впоратися. Їжа, можливо, допомогла вам пережити насильство, зловживання, депресію, травму, відмову від нікотину, алкоголю, наркотиків, занепокоєння, вигорання та інші емоційні часи. Якби ви тоді не їли емоційно, що б зробили? Щось БІЛЬШЕ непристосовано, як нашкодити собі чи іншим? Порушити закон, втратити роботу чи зіпсувати стосунки, втративши самовладання? Можливо. Не будьте занадто жорстким до себе, якщо ви просто зберегли застарілий механізм подолання. Ви завжди можете відпустити це зараз чи в майбутньому, якщо захочете.
Який бій, якщо їжа для щастя іноді працює, а іноді ні? І чому це важливо, якщо сирна картопля розвеселить вас, а солодке печиво - ні (або навпаки)? Ну, це запрошує на подальше розслідування, але саме по собі дуже корисні прогнозні дані. Якщо лише деякі продукти працюють, а інші - не, або їжа виявляється корисною для пересилення, але ніколи не допомагає самотності, з’ясування цих відмінностей допомагає. Зіткнення з тим, що просто не працює, дозволяє прогнозувати та пропускати несправності до того, як вони трапляться. Забігаючи вперед, ви можете врятуватись від того, щоб в 435-й раз дізнатися, що палички моцарели насправді не підвищують ваш настрій, це лише маленькі журнали печії. Не шкодити, щоб зберегти те, що працює, і пояснити, які речі просто не працюють, тому ви можете зосередитися на тому, щоб пропустити це.
Ця перша серія питань, яку ми щойно розглянули, розроблена, щоб допомогти вам вирішити, чи хочете ви внести зміни. Якщо ви це зробите, давайте продовжувати перевіряти, як може виглядати ця зміна.
Який ваш шаблон?
Чи використовуєте ви їжу, щоб разом із іншою приємною справою (фільми, компанія, вихідні) зробити її кращою?
У задоволенні від їжі насправді багато різноманітності. Якщо це повсякденна справа, то, швидше за все, їжа є частиною того, як ви задовольняєте свої потреби в новинках та на час, це може дати вам щось, на що чекати, або приємну розслаблюючу рутину. (Знову ж таки, якщо це завжди працює і вимагає незначних витрат або взагалі не вимагає жодних витрат, я не бачу причин змінювати це). Але якщо їжа є єдиним задоволенням у ваш день, важко не перестаратися у відділі калорій. Якщо моменти, які ви їсте, є єдиним розслабленням, якого ви отримуєте, можливо, недостатньо функціонувати, якщо ви не переїдете. Крім того, коли їжа є таким головним гравцем у позитивних аспектах вашого повсякденного життя, ви вразливі, оскільки одне погане харчування може стати серйозним розчаруванням. (Я був там, зовсім збентежений за вечерею з паскудною смаком. Недобре відчуття, щоб твій день так легко зіпсувався.)