Що робити, коли ви впадете з дієтичного фургона; Гаррі Роуз
Гаразд, отже, ми всі знаємо, як це відбувається. Ви визначили свою останню програму способу життя/план здорового харчування/дієту (вводите дієту сюди) на 2018 рік. 1 січня (або будь-коли, коли це рік) ви готові. Це той, на якому ми будемо дотримуватися. Цей ВІДЧУВАЄ інше. Ти є мотивований! Ви психічно сильний! Ви візуалізуєте лайно, яке нове тіло ви збираєтеся отримати, вам вдається сказати «ні» усім «поганим», як торт і веселощі, і ви відчуваєте, що так - це ІТ!
Але приходьте через кілька тижнів, можливо, навіть через кілька місяців ... тьфу. Ентузіазм слабшає, повернення до келиха вина, десерту чи їжі для зимового комфорту повертається, і раптом * BAM * ви опинитесь на слизькій схилі. Ви починаєте «обманювати» свій план, ви їсте нераціонально, і почуття провини настає.
Перш ніж ти це усвідомлюєш, ти думаєш "нахуй", і все пекло розпускається, можливо, психічно, ти можеш почуватися поза контролем, втраченим і повним провини та сорому. Можливо, вам вдасться повернути свій головний простір туди, де ви відчуваєте, що можете «почати спочатку», врешті-решт, це був лише один промах! Але занадто легко те ж саме повторюється.
Коли ви проскакуєте і відчуваєте, що не можете повернутися - це може залишити у вас почуття невдачі.
Немає нічого гіршого, ніж почуття провини та сорому, що охоплюють ваші думки. Ці негативні думки говорять собі, що ви зробили щось не так. Дієти змушують вас думати, що ви слабка людина, але не можете дотримуватися їх. Фотографії до та після фотографій роблять це легким, але це просто неправда.
Дієти провалюються ВАМ.
Отже, що робити, коли ти впадеш з дієтичного фургона, неважливо, коли це буде.
Ось ШІСТЬ порад, щоб дати собі перепочинок, щоб не дати вам зануритися в глибину відчаю через невдалу дієту:
Бути добрим. Киньте доброту на себе, навіть якщо це важко. Ви не зазнали невдачі. Дієти налаштовують вас на невдачу, тому що ви буквально йдете проти своєї природної біології. Сумна реальність полягає в тому, що насправді важко змінити своє тіло. Не дозволяйте журналам обдурити вас. Будьте ласкаві до того, що ваше тіло намагалося вам щось сказати - і ви слухали, відмовляючись від цього! Їжа є біологічною необхідністю - це має бути те, що змушує вас почувати себе добре, а не лайно. Будьте добрими до себе, ваше тіло намагалося щось вам сказати і глибоко в душі ви це знали.