Що робити в басейні, щоб схуднути Жінка - гніздо
Калорії, спалені під час неспішного плавання в басейні
Басейн є чудовим місцем для вправ для схуднення: він не чинить тиску на суглоби і забезпечує прохолоду та комфорт під час тренування. Майте на увазі, що стрибки в басейні та ігри у воді не спалять багато калорій, тому вам потрібно докласти певних зусиль до тренування, якщо ваша мета - схуднути. Скільки зусиль залежить від ваших цілей щодо схуднення. Щоб схуднути на 1 фунт, потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж з’їсти.
Плавання - це чудове спалювач калорій, особливо якщо ви набираєте темп або вибираєте удар, який залучає більше м’язів, роблячи таким чином тренування більш вимогливим. Інсульт метелика є найкращим для спалювання калорій, згідно з Nutristrategy. 155-кілограмовий чоловік спалить 774 калорії, плаваючи метеликом протягом години. Наступним найкращим варіантом є брас, що спалює 704 калорії на годину. Якщо ви зможете протягом години плавати вільно у вільному стилі, зберігаючи швидку швидкість, ви також спалите понад 700 калорій, але якщо ви просто неквапливо плаваєте на цих колах, спалювання калорій зменшується до менш ніж 500 калорій на годину.
Займіться спортом
Якщо ви ніколи не розглядали такі види спорту, як водне поло, це може бути сприятливий час для початку. Спорт спалює вражаючі 704 калорії на годину. Інші види спорту, такі як водний волейбол, спалюють набагато менше калорій - 211 на годину, - але все одно це можливо, якщо ви плануєте щодня стрибати в басейні, але не маєте енергії для щоденних високоінтенсивних тренувань.