Що ще можна їсти та пити на фазі нападу
Отже, ви знаєте, що під час фази нападу дієти Дукана ви повинні з’їдати 1 ½ столової ложки вівсяних висівок і пити 1 ½ літра води щодня, і що вам дозволяється їсти необмежену кількість усього, що входить до списку 72 дозволених з низьким вмістом жиру, продукти з високим вмістом білка, за винятком яєчних жовтків, про які існує досить багато суперечливої інформації. Додаткову інформацію можна знайти в моєму дописі Скільки яєць можна їсти на дієті Дукана?
Однак є деякі інші додаткові продукти та приправи, які ви можете вживати, які допомагають значно полегшити дотримання дієти Дюкана та дозволяють додати їжі більше смаку. Ви можете використовувати ці додаткові продукти та приправи на всіх етапах дієти Дюкана.
- Локшина Ширатакі
- Маринована цибуля, цибуля і часник
У дні з чистим білком або у фазі нападу вам дозволяється використовувати невелику кількість цих продуктів у своїх рецептах або як гарнір. Це означає, що ви можете мати кілька маленьких шматочків цибулі у своїх яловичих шашликах або ж можете трохи дрібно нарізаної цибулі у своєму курячому бургері. Це також означає, що на вашому стейку або гамбургері може бути трохи нарізаної червоною цибулею і корнішону. Часник можна використовувати для ароматизації багатьох страв, додавати до майонезу Дюкан або порізану гвоздику можна натирати на антипригарній сковороді для аромату вашого стейка. Використання цих продуктів дозволяє вам додавати трохи їжі в їжу.
- Олія та оливкова олія
- Помідори
Це відносно нове доповнення до дієти Дюкана, і ви можете приймати по одній столовій ложці подрібненого томатного пасти або томатної пасти (США)/пюре (Великобританія) щодня в дні ПП та у фазі атаки. Столова ложка томатної пасти/пюре упакована, наповнена смаком і користю, і може сильно змінити смак у вашому харчуванні
- Пшеничні висівки
Вживання однієї столової ложки пшеничних висівок щодня є необов’язковим, але дуже корисно для боротьби з можливими наслідками запору. В онлайн-чаті від 25 листопада 2011 року Кеті з тренерів Дюкана сказала
- Оцет
Хоча оцет дозволений на всіх етапах дієти, він стає набагато кориснішим у дні PV, коли ви можете використовувати його для заправки салатів. Допускаються всі види оцту, включаючи бальзамічний оцет, але оскільки бальзамічний оцет дуже солодкий, намагайтеся не приймати більше однієї або, можливо, двох столових ложок на день.