Що таке харчування; Кайла Іцинес
З моменту запуску свого першого веб-сайту я ділюсь з вами всіма рецептами та порадами щодо здорового харчування.
Окрім того, що я ділюсь порадами та пропозиціями, я вважаю, що це частина моєї відповідальності як тренера - надавати освіту.
Перейти до:
Тому сьогодні я хочу допомогти вам дізнатись більше про тему, ДУЖЕ важливу для загального стану здоров’я - харчування.
Що таке харчування?
Просте визначення харчування полягає в тому, як їжа впливає на здоров’я вашого організму.
Незважаючи на те, що харчування може бути набагато складнішим, враховуючи безліч різних факторів, я вважаю, важливо пам’ятати про вищевказане визначення.
Більш складне визначення харчування полягає в тому, що воно базується на біологічних процесах організму, які перетворюють харчовий матеріал в енергію та/або живу тканину. Або, інакше кажучи, як ваше тіло приймає їжу та поглинає поживні речовини, необхідні для того, щоб рости та бути здоровим.
Харчування - це те, що допомагає вашому організму функціонувати, тому воно є дійсно важливою частиною здорового способу життя!
Чому важливо правильне харчування?
Простіше кажучи, без належного харчування ваше тіло не може функціонувати в найкращому вигляді.
Повноцінне харчування дозволяє живити своє тіло і живити його для зростання та відновлення - те, що потрібно робити щодня, особливо якщо ви регулярно тренуєтесь.
Коли ви їсте збалансований набір вітамінів і мінералів, а також отримуєте багато енергії з їжі, це хороше харчування. Вживання продуктів з усіх груп продуктів - найкращий спосіб забезпечити збалансоване, збагачене харчовими продуктами харчування.
Ці групи продуктів харчування включають:
- Зерна
- Овочі та бобові
- Нежирне м’ясо, морепродукти, яйця та м’ясні альтернативи
- Молочні продукти та альтернативи
- Фрукти, і
- Корисні жири.
Ваші харчові потреби є унікальними для вашого організму, особливо якщо у вас є харчова чутливість або непереносимість.
Тепер, коли ви знаєте відповідь, коли хтось запитує "що таке харчування", я хочу допомогти вам дізнатись більше про деякі ключові терміни харчування, які я використовую у своїх блогах. Таким чином, ви можете слідувати моїм здоровим рецептам та пропозиціям, не плутаючись.
Умови харчування
Є кілька термінів харчування, які ви, можливо, зустрічали в моєму блозі, тому я включив тут визначення, щоб допомогти вам зрозуміти їх значення.
Добавки
Як випливає з назви, добавки додають в їжу для поліпшення текстури, кольору або смаку. Вони також можуть використовуватися для збереження їжі, щоб вона довше зберігалася.
Біодоступність
Це стосується того, наскільки легко поживні речовини можуть засвоюватися з травного тракту в кров.
Повноцінні білки
Повноцінні білки - це білковмісні продукти, такі як яйця, соя та м’ясо, які містять усі необхідні амінокислоти, необхідні вашому організму. Ваше тіло не в змозі виробляти ці «незамінні» амінокислоти самостійно, тому вони повинні засвоюватися з їжею, яку ви їсте, і їх слід регулярно вживати.