Що таке інтуїтивне харчування Визначення та значення; Їсть Просвітництво

  • Додому
  • /
  • Блог
  • /
  • Інтуїтивне харчування
  • /
  • Що таке інтуїтивне харчування Визначення та значення?

Останнє оновлення 12 листопада 2020 року

інтуїтивне

Нещодавно я поспілкувався з двома чудовими зареєстрованими дієтологами Хейлі та Мішель про визначення інтуїтивного харчування та багато іншого!

Ось мій погляд на нашу розмову. У цьому дописі я буду черпати з нашого інтерв’ю, щоб відповісти на поширені запитання, наприклад:

  • Що таке визначення інтуїтивного харчування?
  • Чи справді працює інтуїтивне харчування?
  • Що їсть інтуїтивний поїдач за день (якщо не відчуває голоду)?
  • Як я маю справу з поганим образом тіла, який заважає мені слухати своє тіло та інтуїтивно харчуватися?

Визначення слова Інтуїтивне інтерв’ю з їжею (також посилання для отримання додаткової інформації)

Про Хейлі: Хейлі є дієтологом та психотерапевтом, який має 8 років досвіду роботи з клієнтами з порушеннями харчування. Хейлі також має 12-річний досвід дієтолога та 10-річний досвід терапевта. Вона є власницею Hayley Miller Nutrition.

Ви можете дізнатись більше про послуги Хейлі та Мішель на їх веб-сайті за адресою http://hayleymillernutrition.com/

Про Мішель: Мішель - зареєстрований дієтолог рівня майстра, який працює з клієнтами із об'єктивів "Здоров'я будь-якого розміру" та "Інтуїтивне харчування". Вона вважає, що всі продукти харчування можуть вписатись у здоровий спосіб життя, почуватись добре, і що повноцінне харчування може бути справді простим та веселим! Мішель має досвід роботи як шеф-кухарем, так і зареєстрованим дієтологом у лікуванні розладів харчування, а також має додатковий досвід консультування клієнтів у приватній практиці.

Список ресурсів

Яке ваше інтуїтивне визначення їжі?

Мені було цікаво почути, що мої гості думають про інтуїтивне харчування. Яким було їх інтуїтивне визначення їжі?

Я задав це питання Хейлі, близько 13-ї хвилини.

Визначення Хейлі інтуїтивного харчування

  • Відкиньте ментальність дієти
  • Помиріться з їжею
  • Поважайте своє тіло

Отже, здоров’я будь-якого розміру - це те, де ви відкидаєте дієтичний менталітет. Інтуїтивне харчування - це також уникання будь-яких стереотипних вірувань у культурі дієти, таких як вам потрібно худнути, щоб бути здоровим. Інтуїтивне харчування - це більше того, щоб допомогти людині зрозуміти, де природним чином потрапляє їх тіло, коли він годує себе і дає собі дозвіл їсти.

І з точки зору того, як помиритися з їжею, ми часто говоримо про те, "які потреби у вашому харчуванні? Як ви можете шанувати своє здоров'я?" Більше контактувати з ознаками повноти голоду та поважати своє тіло до такої міри, що ви приймаєте вагу, на яку припадає ваше тіло.

Отже, це трохи інтуїтивного харчування та миру з частиною їжі, принаймні до того моменту, коли ви виявите фактор задоволення та будете в курсі своїх голодових сигналів. І частина інтуїтивного харчування - це дотримання плану харчування. Дуже важливо також покласти втрату ваги на задній план і не використовувати ІМТ, не використовуючи ідеальну масу тіла, як способи вимірювання успіху. Жодна з тих речей, що не передбачає якихось індивідуальних відмінностей у питанні ваги та розміру. Вам потрібно відчути різницю.

Нижче подано зображення того, що прийнято вважати трьома основними принципами інтуїтивного харчування. Дуже схоже на інтуїтивне визначення їжі Хейлі!

Чи справді працює інтуїтивне харчування?

Це питання було натхнене реальними відгуками, які я отримав від вас.

У новому році я надіслав електронний лист із запитанням "Яка ваша найбільша боротьба навколо їжі?"

Я отримав декілька відповідей на тему: "чи справді інтуїтивне харчування діє?"

Перефразовуючи трохи, одна людина написала: "Божевільно думати, що якщо я змирююся з їжею, то буду їсти нормально. Я справді залежний. Я не нормальний. Мені потрібні правила. Я хочу знати більше про здоров'я будь-якого розміру речі (haes?) чи справді ця штука працює? "

(Якщо ви хочете, щоб я запитав або відповів на ваше питання в майбутньому подкасті чи статті, ви можете анонімно подати своє запитання тут).

Оскільки ви писали, я вирішив запитати Мішель про її думки. Трохи раніше хвилин 22, - каже Мішель .

МішельДумки про те, як працює інтуїтивне харчування

  • Інтуїтивне харчування є революційним
  • Зробіть продукти харчування морально рівними, а не різними
  • Довіряйте своїм фізичним почуттям
  • Робота з зареєстрованим діалогом